11 आसान तरीके जिन्हें आप गर्मी की लहर के दौरान रात में ठंडा रख सकते हैं

पसीने से तर रातें हैं कितना निराशाजनक —और आने वाले दिन अपने आप में बहुत बुरे हो सकते हैं। हालांकि गर्मी के दिनों में ठंडक पाने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं, रातें मुश्किल हो सकती हैं क्योंकि, हम सो रहे हैं और ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं!

यदि आप 2019 की द ग्रेट हीट वेव को गुस्से में पनपने के साथ नम चादरों को उछालने, मोड़ने और फेंकने में खर्च कर रहे हैं, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं उन गर्म गर्मी की रातों को थोड़ा ठंडा बनाओ .

सुनिश्चित करें कि आपका सीलिंग फैन सही दिशा में मुड़ रहा है

छत के पंखे गर्मियों में हवा को नीचे धकेलने चाहिए; यदि आप इसके नीचे हवा को महसूस नहीं कर सकते हैं, तो उस दिशा को स्विच करें जिस दिशा में ब्लेड मुड़ रहे हैं। के रूप में भी गुड हाउसकीपिंग इसे कहते हैं, छत के पंखे लोगों को ठंडा करते हैं, कमरे नहीं, इसलिए अपने शयनकक्ष में केवल एक का उपयोग करें जब आप वास्तव में सो रहे हों।

रणनीतिक रूप से खड़े प्रशंसकों का प्रयोग करें

बिस्तर का सामना करने वाला एक स्थान निश्चित रूप से रात में आपको ठंडा महसूस करने में मदद करेगा, लेकिन यदि आप दो प्रशंसकों के साथ एक क्रॉस हवा बना सकते हैं जो एक खुली खिड़की के शीतलन प्रभाव का उपयोग करते हैं, तो और भी बेहतर।

खुली खिड़कियों में बॉक्स पंखे का प्रयोग करें

हालांकि यह केवल तभी अनुशंसित किया जाता है जब बाहरी तापमान इनडोर तापमान की तुलना में ठंडा होता है, एक खिड़की में एक बॉक्स पंखा लगाने से भी कमरे में ठंडी हवा खींचने में मदद मिलती है।

क्रेडिट: जो लिंगमैन

अपने पंखे की हवा को और भी ठंडा बनाएं

बर्फ की एक कटोरी को खड़े पंखे के सामने रखने की कोशिश करें या उसके ऊपर एक गीला तौलिये लटकाएं, जैसे कि न्यूयॉर्क टाइम्स सुझाव देता है। वैकल्पिक रूप से, रबिंग अल्कोहल की कुछ बूंदों (जो पानी की तुलना में तेजी से वाष्पित हो जाती है) के साथ मिश्रित पानी या यहां तक ​​कि पानी के साथ अपने आप को छिड़कें और पंखे के सामने खड़े हो जाएं।

ठंडे पानी से नहाएं या नहाएं

गर्म जलवायु में ग्रीष्मकाल में अक्सर दिन के अंत में स्नान की आवश्यकता होती है, इसलिए यह टिप एक दुगनी है। एक ठंडा वाश-डाउन आपके तापमान को कम करने में मदद करेगा, और जैसे ही आपकी त्वचा से पानी वाष्पित हो जाएगा, आप ठंडा करना जारी रखेंगे। कम से कम आप रात की शुरुआत ताजा, स्वच्छ और शांत करेंगे।

खिड़कियां खोलें

यह केवल तभी किया जाना चाहिए जब सूरज ढल जाए और केवल तभी जब बाहर का तापमान घर के अंदर के तापमान से ठंडा हो। यदि आप खिड़कियां खोलकर सो सकते हैं, तो इसे करें, लेकिन सुबह सूरज निकलने से पहले उन्हें बंद करना सुनिश्चित करें।

दिन में बेडरूम में पर्दे बंद रखें

यदि आपके शयनकक्ष को दिन के दौरान सीधी धूप मिलती है, तो सुनिश्चित करें कि आप सूरज को बाहर रखें ताकि आप अनावश्यक रूप से कमरे को और अधिक गर्म न करें।

क्रेडिट: नताली जेफकॉट

अपने बिस्तर की जाँच करें

यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि आपका बिस्तर आपको यथासंभव ठंडा रखने में मदद करेगा। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी चादरें 100 प्रतिशत कपास या अन्य सांस लेने वाले प्राकृतिक फाइबर हैं। पॉलिएस्टर मिश्रण (अक्सर शिकन मुक्त चादरों में पाया जाता है) आपको गर्म नींद देगा। दूसरा, यह जान लें कि विभिन्न प्रकार के बुनाई के अलग-अलग अनुभव होते हैं। फलालैन, बेशक, बेहद गर्म है, लेकिन यहां तक ​​​​कि सैटेन और पेर्केल का भी एक अलग एहसास है। Percale सबसे अच्छा महसूस करता है.

यह भी ध्यान रखें कि धागे की संख्या जितनी अधिक होगी, कपड़े की बुनाई उतनी ही सख्त होगी—इससे यह प्रभावित होगा कि आपकी चादरों से कितनी हवा गुजर सकती है। 400 के आसपास थ्रेड काउंट से चिपके रहने से आपकी चादरें शानदार लगेंगी, लेकिन यह उन्हें हवा को अच्छी तरह से प्रसारित करने की भी अनुमति देगा। यहां तक ​​कि आपकी चादरों के रंग से भी फर्क पड़ सकता है। हल्के रंग की चादरें कम गर्मी सोखती हैं और मनोवैज्ञानिक रूप से भी ठंडक महसूस करती हैं। अंत में, अपने गद्दे रक्षक की जाँच करें। कई जो वाटरप्रूफ होते हैं, उनमें वास्तव में एक प्लास्टिक की परत होती है जो आपको रात में बहुत अधिक गर्म महसूस करा सकती है।

शाम के खाना पकाने से घर को गर्म करने से बचें

ठंडा भोजन खाने की कोशिश करें - जो आपको ठंडा महसूस करने में भी मदद करेगा - या यदि आप कर सकते हैं तो अपना खाना बाहर ग्रिल पर करें। यदि आपको कुछ विचारों की आवश्यकता है, तो यहां हैं किचन से 10 सबसे ज्यादा सेव की गई नो-हीट रेसिपी .

निरार्द्रीकरण

नम हवा गर्म महसूस करती है और हमें ठंडा करने के लिए पसीने की क्षमता को कम कर देती है। एक डीह्यूमिडिफायर हवा में से नमी खींचकर उसे ठंडा करता है। आप या तो बहुत अधिक सूखा नहीं जाना चाहते हैं, इसलिए उस पर एक गेज के साथ एक इकाई खरीदने का प्रयास करें और इसे 45 प्रतिशत आर्द्रता पर सेट करें।

सो जाओ जहां यह सबसे अच्छा है

यदि आपका शयनकक्ष सोने के लिए बहुत गर्म है, तो ठंडे कमरे में डेरा डालने पर विचार करें। फोम के गद्दे अधिक गर्मी बनाए रखें वसंत के गद्दे की तुलना में, इसलिए वे अधिक गर्म महसूस करने वाले हैं - साथ ही शरीर के अनुरूप प्रभाव जो आप बहुत पसंद करते हैं, इसका मतलब शरीर से अधिक संपर्क भी है। यदि आप किसी अन्य शयनकक्ष में एक पुराने गद्दे पर, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ सोफे पर सेवानिवृत्त हो सकते हैं, तो यह सुपर गर्म रातों में एक अच्छी राहत हो सकती है। और यदि तुम सचमुच शांत रहना चाहते हैं, हो सकता है कि उस झूला को खोल दें, इसे अपने घर के अंदर मजबूत समर्थन के बीच बांध दें, और गर्मियों के लिए अपना बिस्तर बना लें।

यह पोस्ट सबसे हाल ही में 7.17.19 को अपडेट किया गया था — TW

शिफ्राह कॉम्बिथ्स

योगदान देने वाला

पांच बच्चों के साथ, शिफ्रा एक या दो चीजें सीख रही है कि कैसे एक व्यवस्थित और सुंदर साफ-सुथरा घर को आभारी दिल से रखा जाए, जिससे उन लोगों के लिए बहुत समय बचे जो सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। शिफ्रा सैन फ्रांसिस्को में पली-बढ़ी, लेकिन फ्लोरिडा के तल्हासी में छोटे शहर के जीवन की सराहना करने लगी है, जिसे वह अब घर कहती है। वह बीस साल से पेशेवर रूप से लिख रही हैं और उन्हें लाइफस्टाइल फोटोग्राफी, मेमोरी कीपिंग, बागवानी, पढ़ना और अपने पति और बच्चों के साथ समुद्र तट पर जाना पसंद है।