इन दिनों मैं हल्के सैन फ्रांसिस्को में रहता हूं, लेकिन मैंने अपने जीवन के पहले 23 साल शिकागो में बिताए, एक ऐसा शहर जहां -20ºF (यानी -29ºC) की विंडचिल बस के इंतजार को एक चरम खेल में बदल देती है। मैंने वर्षों में कुछ चीजें सीखी हैं …
1. दिन की शुरुआत सही से करें।
जब मैं सो रहा होता हूं तो मैं अपने अपार्टमेंट को जितना संभव हो उतना ठंडा रखना चाहता हूं, लेकिन अगर आप नहीं भी करते हैं, तो अंडर-कवर से वास्तविक दुनिया में संक्रमण एक क्रूर हो सकता है। इसका समाधान करने के लिए, जब मैं बिस्तर के लिए कपड़े उतारता हूं, तो मैं अपने पजामा और बागे या लेगिंग और स्वेटशर्ट को मोड़ देता हूं और उन्हें अपने साथ कवर के नीचे, बगल की तरफ या बिस्तर के नीचे रख देता हूं। वे रास्ते में कभी नहीं आते हैं, लेकिन जब सुबह उठने का समय होता है, तो वे अच्छे और स्वादिष्ट होते हैं, मेरे शरीर की गर्मी से गर्म होते हैं। हाँ, मैं कपड़े पहनता हूँ तथा जब तक मैं बिस्तर पर हूँ तब तक बिस्तर बनाओ।
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2. उस गर्मी को फँसाओ।
मैं कई वर्षों से तैराक रहा हूं, और अपने कॉलेज की सर्दियों के दौरान पूल से दो मील घर चलने से मुझे कुछ सुझाव मिले। मुख्य रूप से, आपको अपनी गर्मी को फँसाना होगा। अपनी खुद की हॉट पॉकेट बनें! एक गर्म स्नान करें, जितनी जल्दी हो सके और अच्छी तरह से सूखें, और जितनी जल्दी हो सके कपड़े पहनें। इस तरह, आपके शरीर की सारी कीमती गर्मी आपके शरीर के करीब रखी जाएगी। आप खुद को ठंडा रखने और फिर से गर्म होने की कोशिश करने के बजाय गर्मी में हैं।
3. कम से कम पहले 5 मिनट के लिए खुद को ठंडा होने दें।
मनोवैज्ञानिक रूप से, यह सबसे कठिन है। जब बाहर वास्तव में ठंड होती है, तो आपका शरीर घर के अंदर रहने के लिए बहुत ही ठोस तर्क दे सकता है: यह गर्म है! यह आरामदायक है! यह वह जगह है जहाँ पनीर है! लेकिन बाहर वह जगह है जहां ताजी हवा, व्यायाम, काम और नौकरियां हैं, और ये अच्छी चीजें हैं। यहां तक कि अगर आपने मौसम के लिए खुद को ठीक से बांध लिया है, तो संभावना अच्छी है कि आप पहले पांच मिनट में ठंड महसूस करेंगे - और ऐसा ही होना चाहिए। यदि आप गंभीर सर्दियों में बाहर कदम रखते हैं और आराम से गर्म महसूस करते हैं, तो एक बार जब आप हिलना और अभ्यस्त होना शुरू कर देते हैं, तो आपको बाल्टी में पसीना आ जाएगा! और यह आपके खिलाफ कई तरह से काम करता है। पहले तो थोड़ा ठंडक महसूस करना बेहतर है, फिर आगे बढ़ें, अपनी हृदय गति बढ़ाएं - और शायद एक या दो बटन भी खोल दें।
कृपया ध्यान दें: मैं डॉक्टर नहीं हूं! मैं सिर्फ एक मिडवेस्टर्न लड़की हूं जो घर से बाहर निकलना पसंद करती है लेकिन ठंड से नफरत करती है। कृपया अपने सुझाव जोड़ें!
* १.२५.१३ को मूल रूप से प्रकाशित एक पोस्ट से पुनः संपादित - एबी
