उन लोगों के लिए 9 आसान घरेलू नुस्खे और हैक्स जो अंदर से छींकना बंद नहीं कर सकते

द हेल्दी होम इश्यू एक अपार्टमेंट थेरेपी पैकेज है, जहां आप रहते हैं, वहां वेलनेस के लिए समर्पित है। हमने स्वास्थ्य-केंद्रित युक्तियों और संसाधनों को एक साथ रखने के लिए चिकित्सक, चिकित्सा डॉक्टरों, फिटनेस विशेषज्ञों, और बहुत कुछ के साथ बात की - यहां अधिक अनुभव-महान अंतर्दृष्टि प्राप्त करें।

यह समझ में आता है कि जब आप वर्ष के कुछ निश्चित समय के दौरान बाहर कदम रखते हैं तो आप एलर्जी के लक्षणों से निपट सकते हैं (आपको देखते हुए, वसंत)। लेकिन जब आपको छींक आने लगे के भीतर , यह थोड़ा भ्रमित करने वाला है। क्या आपको अपने घर की किसी चीज से एलर्जी है? हाँ, यह संभव है।

इंडोर एलर्जी उन सभी अप्रिय लक्षणों का कारण बन सकती है, जिनसे मौसमी एलर्जी पीड़ित संघर्ष करते हैं - छींकने, भरी हुई नाक, और एक खुजली गले, आंख और कान - लेकिन साल भर, पूर्वी पारिख, एमडी, एक एलर्जी और इम्यूनोलॉजिस्ट कहते हैं। एलर्जी और अस्थमा नेटवर्क . लाखों लोगों को घर के अंदर पाए जाने वाली चीजों से एलर्जी का अनुभव होता है, जैसे कि धूल के कण, पालतू एलर्जी और इनडोर मोल्ड्स। अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी (एएएएआई)।

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कुछ ऐसा लगता है जिससे आप निपट रहे हैं? आपको बस इसे सहने की जरूरत नहीं है। राहत पाने के लिए इन इनडोर एलर्जी हैक्स को आजमाएं।

क्रेडिट: डायना पॉलसन

फैब्रिक से ढके हेडबोर्ड से बचें

धूल के कण एक आम इनडोर एलर्जी ट्रिगर हैं और, जबकि वे आपके घर में कहीं भी पाए जा सकते हैं, वे बिस्तर, असबाबवाला फर्नीचर और कालीन बनाने जैसे गर्म, नम स्थानों में पनपते हैं। एएएएआई . आप इन नन्हे जीवों को माइक्रोस्कोप के बिना नहीं देख सकते हैं, लेकिन फिर भी वे असहज लक्षण पैदा कर सकते हैं।

बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन-इम्यूनोलॉजी, एलर्जी और रुमेटोलॉजी के प्रोफेसर डेविड कोरी कहते हैं, कपड़े से ढका कोई भी फर्नीचर एलर्जी की नजर में 'बुरा' है। और एक कपड़े से ढका हुआ हेडबोर्ड आपके सिर के ठीक पास धूल के कण को ​​​​बंद कर देगा, वह बताते हैं, जो आपके एलर्जी के लक्षणों को और भी खराब कर सकता है जब आप सोने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक हेडबोर्ड के लिए खरीदारी कर रहे हैं, तो डॉ। पारिख कहते हैं कि लकड़ी और धातु से बने कपड़े सहित कुछ भी नहीं, जो कपड़े या असबाबवाला नहीं है, एक अच्छा विकल्प है।

नियमित रूप से अपने वैक्यूम का प्रयोग करें

लॉकडाउन पर घर के अंदर एलर्जी को दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है नियमित रूप से साफ-सफाई करना - और आपकी मंजिलें शुरू करने के लिए एक आसान जगह हैं।

ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के एक एलर्जी विशेषज्ञ कारा वाडा, धूल के कण, मोल्ड बीजाणुओं, पालतू जानवरों की रूसी, और अन्य इनडोर एलर्जी को चूसने के लिए अपना वैक्यूम साप्ताहिक चलाने का सुझाव देते हैं जो आपके दृढ़ लकड़ी और कालीन पर दुबके हो सकते हैं।

सावधानियाँ: डॉ. कोरी का कहना है कि सबसे अच्छा खाली विकल्प वह है जिसमें HEPA फ़िल्टर हो, जो हटा देगा 99.97 प्रतिशत धूल, पराग, मोल्ड, बैक्टीरिया, और 0.3 माइक्रोन या उससे बड़े आकार के किसी भी हवाई कण (जैसे, वास्तव में छोटी चीजें)। वे शारीरिक रूप से हवा से एलर्जी को दूर करते हैं, डॉ। कोरी कहते हैं।

जब आप धूल चटाएं तो मास्क पहनें

आपका गो-टू फेस मास्क आपको COVID-19 से बचाने में मदद के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। धूल के कण और उनके उपोत्पादों को अपनी नाक और मुंह से दूर रखने के लिए जब आप धूल उड़ाते हैं तो एक लगाने का प्रयास करें। डॉ. वाडा कहते हैं, यह धूल-मिट्टी के कचरे के संपर्क को कम करने में मदद करता है और कुछ ऐसे कणों को फ़िल्टर करता है जो नाक और साइनस के ऊतकों को भी परेशान कर सकते हैं।

एक आदर्श दुनिया में, आप एक N95 मास्क पहनेंगे, डॉ। कोरी कहते हैं, लेकिन वे उपयोग करने में बहुत असहज होते हैं, खासकर जब परिश्रम करते हैं, यानी सफाई के साथ। इसके बजाय, वे कहते हैं, कपड़े के फेस मास्क से मदद मिलनी चाहिए। अधिकांश लोगों के लिए, एक नियमित कपड़े का मुखौटा ठीक है, डॉ पारिख कहते हैं। यदि आपको अविश्वसनीय रूप से तीव्र एलर्जी है, हालांकि, आप शायद N95, KN95, या KF94 मास्क का विकल्प चुनना चाहते हैं।

यदि आप वास्तव में सुरक्षा बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपनी आंखों से धूल को दूर रखने के लिए सुरक्षात्मक चश्मा या काले चश्मे पहन सकते हैं, डॉ। कोरी कहते हैं। जितना अधिक आप अपने म्यूकोसल सतहों की रक्षा करते हैं, उतना ही बेहतर है, वे कहते हैं।

क्रेडिट: लॉरेन कोलिन

सफाई करते समय खिड़कियां और दरवाजे खोलें

खुली खिड़कियों को सहारा देने की कोशिश करें या अपने बाहरी दरवाजों को भी छोड़ दें जब आप धूल और वैक्यूम करते हैं। यह एक कमरे के माध्यम से बेहतर वायु प्रवाह बनाएगा, जो इनडोर एलर्जी के संपर्क को कम कर सकता है, डॉ। पारिख कहते हैं। फिर, आपको यह महसूस होने की संभावना कम है कि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया हो रही है अपनी सफाई दिनचर्या के दौरान।

डॉ. पारिख के अनुसार एक चेतावनी/प्रो टिप: पराग के मौसम में ऐसा न करें, क्योंकि इससे पराग एलर्जी बढ़ सकती है।

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अपने तकिए और गद्दे के लिए डस्ट माइट कवर खरीदें

जब धूल के कण बाहर रखने की बात आती है तो बस अपने बिस्तर पर एक कपड़ा तकिया और चादरें डालने से कुछ भी नहीं होता है। दूसरी ओर, डस्ट माइट कवर, डॉ. वाडा के अनुसार, सूक्ष्म जीवों को आपके बिस्तर से दूर करने के लिए एक विशेष एलर्जेन-प्रूफ कपड़े या प्लास्टिक में अपने गद्दे और तकिए को स्वाहा करें।

डॉ. वाडा बताते हैं कि इन आवरणों की तंग बुनाई हमें धूल-मिट्टी के कचरे में सांस लेने से रोकने में मदद करती है। उनका उपयोग करना भी आसान है: बस उन्हें अपने तकिए या गद्दे पर खिसकाएं और फिर अपनी चादरें ऊपर रखें।

क्रेडिट: मैरी-लिन क्विरियन

अपने बेडरूम को नो-पेट्स जोन बनाएं

अपने शयनकक्ष की बात करें तो ... आप वहां बहुत समय बिताते हैं, और यदि घर के अंदर एलर्जी पैदा हो रही है, तो आप झपकी लेने की कोशिश करते समय घुटन महसूस कर सकते हैं। डॉ. पारिख कहते हैं, सभी कमरों में से शयन कक्ष एलर्जेन मुक्त रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

डॉ. वाडा के अनुसार, पालतू जानवर इनडोर एलर्जी का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं, यही वजह है कि उन्हें आपकी नींद की जगह से बाहर रहना चाहिए। वह कहती हैं कि पालतू जानवरों के पास न केवल अपने स्वयं के एलर्जेन होते हैं, बल्कि वे पराग और मोल्ड बीजाणुओं को भी ट्रैक कर सकते हैं यदि वे बाहर समय बिता रहे हैं, तो वह कहती हैं। उन्हें शयनकक्ष से बाहर रखने से आपके शरीर को आराम करते समय एलर्जी के चल रहे संपर्क से विराम मिल सकता है।

एक वायु शोधक चलाएं

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक सफाई मशीन हैं, तो आपके द्वारा सांस लेने वाली हवा से इनडोर एलर्जी को बाहर रखना लगभग असंभव है। लेकिन एक एयर प्यूरीफायर चलाने से किसी भी कमरे में घूमने वाली मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है, डॉ. पारिख बताते हैं।

डॉ. कोरी एक HEPA फ़िल्टर के साथ एक वायु शोधक का उपयोग करने की सलाह देते हैं और, यदि आपको याद दिलाते समय अपने कमरे को चुप रहने की आवश्यकता है, तो दिन के दौरान कमरे में अपने शोधक को अपने शयनकक्ष का दरवाजा बंद करके चलाएं ताकि अन्य कमरों से बहुत सारी एलर्जी न हो। सोने से ठीक पहले रिसना और इसे बंद करना। वे कहते हैं कि तब तक कमरे की हवा शुद्ध हो जाएगी, जो आपको एयरोएलर्जेन-मुक्त रात का आश्वासन देगी।

अपने आप को कुछ हाउसप्लंट्स तक सीमित रखें

हाउसप्लांट लगभग किसी भी स्थान पर उग सकते हैं, लेकिन वे इनडोर एलर्जी के लिए एक सुरक्षित आश्रय भी प्रदान कर सकते हैं। डॉ. पारिख कहते हैं, अपने घर में पौधों की संख्या को निचले हिस्से में रखने से धूल के कण और मोल्ड के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि दोनों आपके पौधों पर जमा हो सकते हैं।

हालांकि, सनकी मत बनो! आपको अपने घर से पौधों को पूरी तरह से खत्म करने की आवश्यकता नहीं है। इसका कोई सटीक विज्ञान नहीं है, लेकिन डॉ। कोरी संभावित जोखिम को सीमित करने के लिए प्रति कमरा एक हाउसप्लांट से चिपके रहने का सुझाव देते हैं।

क्रेडिट: लॉरेन कोलिन

अपना शावर चालू न छोड़ें

स्नान करने से पहले अपने बाथरूम को अच्छा और भाप से भरा होने देना एक साधारण विलासिता है, लेकिन यह उन मोल्डों को भी बढ़ावा दे सकता है जो वहां छिपे हो सकते हैं (इसके अलावा, निश्चित रूप से, बहुत सारे पानी का उपयोग करना)। इसीलिए अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन यह अनुशंसा करता है कि आप कूदने से पहले अपने शॉवर को लंबे समय तक न चलाएं।

शावर को चालू रखने से न केवल मोल्ड पनपता है; यह धूल के कण को ​​भी प्रोत्साहित कर सकता है। आदत घर में नमी बढ़ाती है, और धूल के कण आरामदायक तापमान, नमी और मानव त्वचा कोशिकाओं को बहाते हैं, डॉ। वाडा कहते हैं।

एक और हैक: सुनिश्चित करें कि आप बाथरूम का पंखा चलाते हैं। एक पंखा हवा के आदान-प्रदान और नमी को दूर करने में मदद करेगा, जो वास्तव में मोल्ड के विकास को रोकने में मदद करेगा, डॉ। कोरी कहते हैं।

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अपार्टमेंट थेरेपी के स्वस्थ गृह मुद्दे को अपार्टमेंट थेरेपी संपादकीय टीम द्वारा स्वतंत्र रूप से लिखा और संपादित किया गया था और उदारतापूर्वक द्वारा लिखा गया था डायसन .

कोरिन मिलर

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