होमसिक होने से कैसे निपटें

हम सभी वहाँ रहे है। चाहे आपने अपने जीवन को एक क्रॉस-कंट्री मूव के लिए पैक कर लिया हो, या आप केवल एक विस्तारित व्यावसायिक यात्रा पर हों, कभी-कभी आप मदद नहीं कर सकते लेकिन थोड़ा सा घर जैसा महसूस करते हैं।

जब आप घर में रहना चाहते हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि इन भावनाओं का क्या मतलब है, तो आप इसका सामना कैसे कर सकते हैं? हमने क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट से मुलाकात की जोशुआ क्लैपो , पीएच.डी., होमसिकनेस के बारे में हम जो कुछ भी जानना चाहते थे, उसे तोड़ने में हमारी मदद करने के लिए। लक्षणों से लेकर उन चीजों तक, जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं, यहां बताया गया है कि उन्हें क्या साझा करना था।

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होमसिक होने का क्या मतलब है?

होमसिकनेस वास्तव में आपके घर को याद करने की तुलना में मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत व्यापक है, हालांकि यह अक्सर एक योगदान कारक है। होमसिक महसूस करने का अर्थ अक्सर यह महसूस करना होता है कि आप आराम खो रहे हैं, 'सामान्य' खो रहे हैं, और जो आप जानते हैं उसे याद कर रहे हैं। यह आपके नए परिवेश के बारे में चिंता की भावनाओं, आपके घर के लिए उदासी और लालसा और अधिक परिचित परिवेश के साथ-साथ पुरानी यादों की भावनाओं का मिश्रण हो सकता है। Homesick परिचित के लिए तरसने और वर्तमान परिवेश के बारे में असहज या अनिश्चित महसूस करने का एक अनुभव है। यह सचमुच आपके घर को याद कर सकता है। लेकिन यह आपके परिवार, दोस्तों, पड़ोस, सहकर्मियों, पालतू जानवरों और स्थानीय रेस्तरां को भी याद कर सकता है-वास्तव में कुछ भी जो घर का प्रतीक या अनुस्मारक है। होमसिकनेस का मतलब है कि आप संक्रमण की स्थिति में हैं - आप परिचित से बाहर हैं और अभी तक अपने वर्तमान परिवेश के अनुकूल नहीं हैं।

(छवि क्रेडिट: अन्ना स्पैलर)

किस तरह की चीजें होम सिकनेस को ट्रिगर कर सकती हैं?

होमसिकनेस की चुनौतियों में से एक यह है कि इसे कई संकेतों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। ऐसी जगहें या आवाज़ें जो आपको घर की याद दिलाती हैं, आपके नए परिवेश में गतिविधियाँ जो आपको घर पर की गई किसी चीज़ की याद दिलाती हैं। घर से कॉल या वीडियो चैट से होमसिकनेस हो सकती है। ऐसे गाने जो आपने सुने होंगे जो घर से जुड़े हुए हैं। खाद्य पदार्थ या गंध जो आपको घर पर किसी चीज की याद दिलाते हैं। इन सभी अनुस्मारकों के अतिरिक्त, आपके नए वातावरण में तनाव की अवधि होमसिकनेस को ट्रिगर कर सकती है; कई बार जब आप अपने नए परिवेश में अकेले होते हैं तो यह भी होमसिकनेस को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, बीमार महसूस करना या बीमार होना - जहाँ आप कम मजबूत, अधिक असुरक्षित महसूस करते हैं - भी होमिकनेस को ट्रिगर कर सकते हैं। कोई भी चीज़ जो आपको घर की याद दिलाती है, या नए वातावरण में कोई उभरती हुई चुनौतियाँ, होमिकनेस को ट्रिगर कर सकती हैं।

होम सिक होने के लक्षण क्या हैं?

अपने नए परिवेश को अपनाने या अपनाने में कठिन समय होना, दिन भर घर के बारे में सोचना, घर के बारे में दिवास्वप्न देखना, नए परिवेश के बारे में चिंतित महसूस करना और घर वापस आने की इच्छा होना। इसके अलावा, पुराने गीतों, पुराने खाद्य पदार्थों, पुरानी स्थितियों के लिए उदासीन महसूस करना जो आपको घर की याद दिलाती हैं, ये भी संकेत हैं कि आप घर से बाहर हो सकते हैं। घर पर क्या हो रहा है, आपके मित्र, परिवार, आदि कैसे कर रहे हैं, और नई गतिविधियों में शामिल होने और नए संबंध बनाने का विरोध करने के साथ थोड़ा 'जुनून' होना। ये सभी गृह क्लेश के लक्षण हैं।

(छवि क्रेडिट: फेडेरिको पॉल)

आप होमसिकनेस का इलाज कैसे कर सकते हैं?

क्लैपो ने कहा कि होमसिकनेस बेहद आम है और आम तौर पर एक नए वातावरण के अनुकूल होने के लिए संक्रमण का एक सामान्य हिस्सा है।

होमिकनेस को प्रबंधित करने के लिए वह कई उपाय सुझाता है जो आप कर सकते हैं:

1. पहचानें कि यह सामान्य है और अपने आप को अच्छे और बुरे दिन बिताने की अनुमति दें।

होमसिकनेस की भावनाओं की व्याख्या अक्सर कुछ बहुत ही गलत के रूप में की जाती है। यह स्वीकार करना और स्वीकार करना कि भावनाएं ज्यादातर अस्थायी हैं, अलार्म के कारण का संकेत नहीं देते हैं और संक्रमण प्रक्रिया का हिस्सा हैं, अक्सर होमसिकनेस की भावनाओं से जुड़ी चिंता को कम करने में मदद करता है।

2. अपने नए परिवेश के अभ्यस्त हो जाएं।

एक आरामदायक जगह बनाना महत्वपूर्ण है। अपने अपार्टमेंट को कुछ ऐसा बनाएं जो शारीरिक रूप से आरामदायक महसूस करे, जिसमें हर प्राणी को आराम मिले जो आपको शारीरिक रूप से सुरक्षित होने के साथ-साथ भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता हो। फिर जितनी जल्दी हो सके एक दिनचर्या स्थापित करें। दिनचर्या परिचित हैं, और अज्ञात ज्ञात हो जाने पर होमिकनेस कम हो सकती है। अपनी किराने का सामान कहां से खरीदें, आप कहां वर्कआउट करना चाहते हैं, आपकी पसंदीदा कॉफी प्लेस या पब, आप क्या खाते हैं और कब - यह दावा करना महत्वपूर्ण है कि दिनचर्या के संदर्भ में आपका क्या है।

3. घर से जुड़े रहें (लेकिन निर्धारित तरीके से)।

घर से जुड़ना ठीक और अच्छा है लेकिन इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनने दें। एक दैनिक पाठ या ईमेल। एक साप्ताहिक कॉल। एक सप्ताहांत स्काइप या फेसटाइम। टचिंग बेस तब तक ठीक है जब तक यह आपकी दैनिक गतिविधियों पर हावी न हो जाए। घर और घर की घटनाओं को अपने दिन के फोकस बनाम अपने दिन का हिस्सा बनाएं।

4. दूसरों से बात करें।

जितना आप महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले हैं जो इस अजीब लालसा का अनुभव कर रहे हैं, आपके आस-पास के लोग इसे प्राप्त करेंगे। काम, स्कूल, या अपने नए समुदाय में संबंध बनाना शुरू करें। उन लोगों को खोजें जिनके साथ आप मित्रवत हो सकते हैं। लोगों को यह बताना ठीक है कि आपको घर की याद आती है। आप उनकी कहानियों को सुनकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं और पा सकते हैं कि वे होमसिकनेस को दूर करने में आपकी मदद करने की कोशिश करेंगे।

संख्या ४४४ जिसका अर्थ है प्यार

कैरोलीन बिग्स

योगदान देने वाला

कैरोलिन न्यूयॉर्क शहर में रहने वाली एक लेखिका हैं। जब वह कला, अंदरूनी और सेलिब्रिटी जीवन शैली को कवर नहीं कर रही है, तो वह आमतौर पर स्नीकर्स खरीद रही है, कपकेक खा रही है, या अपने बचाव बनी, डेज़ी और डैफोडिल के साथ लटक रही है।