एक पोषण विशेषज्ञ का 10 पसंदीदा कॉस्टको $ 10 या उससे कम के लिए पाता है

तथ्य: कॉस्टको में कई चोरी हैं जो इतनी सस्ती और बहुमुखी हैं, यह लगभग शर्म की बात है नहीं उन्हें खरीदने के लिए। जबकि मैं हर बार जाने पर खुद को ऑर्गेनिक कॉफी का 10-पाउंड टब खरीदने की अनुमति नहीं देता (मुझे पता है कि मैं इसे बासी होने से पहले कभी नहीं पीता), कुछ चीजें हैं जो मैं हमेशा खरीदता हूं। बोनस: वे सभी $ 10 या उससे कम हैं, और वे मुझे यात्राओं के बीच स्वस्थ आहार में रहने में मदद करते हैं।

मेरी पसंदीदा खोजों के बारे में पढ़ें - और मैं उनका उपयोग कैसे करता हूं - नीचे।

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

1. किर्कलैंड सिग्नेचर ग्राउंड साइगॉन दालचीनी , .7 औंस के लिए .99

मुझे यह कहकर शुरू करना चाहिए कि मैं एक दालचीनी अखरोट हूँ। मैं हर चीज में दालचीनी का उपयोग करता हूं, चाहे वह मीठा हो या नमकीन, और पिछले १० वर्षों से मैंने रिफाइंड चीनी खाना छोड़ दिया है। दालचीनी मेरे मीठे दाँत पर अंकुश लगाने में मेरे लिए एक गेम-चेंजर थी और पिछले एक दशक में मेरा पसंदीदा मसाला बन गया है, इसलिए मैंने लगभग हर ब्रांड की कोशिश की है।

मुझे एक स्मोकी, थोड़ा मीठा (लेकिन जला हुआ नहीं) दालचीनी स्वाद चाहिए, और किर्कलैंड की दालचीनी है अविश्वसनीय . यह मेरी किताब में एक मील के पत्थर से दालचीनी के लोकप्रिय नाम ब्रांड को पीछे छोड़ देता है और दलिया, शेक, स्मूदी, बेक्ड व्यंजन, और दिलकश एंट्रेस को इतना बेहतर बनाता है।

हां, मुझे पता है कि हमने कहा था कि मसाले उन चीजों में से एक हैं जिन्हें कॉस्टको में नहीं खरीदा जाना चाहिए (देखें: 5 चीजें किचन के संपादक कॉस्टको में कभी नहीं खरीदते हैं ), और मैं इससे सहमत हूं जब (अधिकांश) अन्य मसालों के बारे में बात कर रहा हूं। दालचीनी, यद्यपि? मैं इस पूरे कंटेनर को केवल तीन महीनों में आसानी से प्राप्त कर सकता हूं।

आध्यात्मिक रूप से ५५५ का क्या अर्थ है

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

2. अर्थबाउंड फार्म ऑर्गेनिक ग्रीन्स, 1 पाउंड के लिए .50

एक पोषण विशेषज्ञ और स्वस्थ भोजन प्रेमी के रूप में, साग हमेशा मेरी गाड़ी में होता है, चाहे मैं कहीं भी खरीदारी करूं, लेकिन अगर आप हमेशा जैविक खरीदते हैं, तो वे महंगे हो सकते हैं, जो मैं करता हूं। कॉस्टको में, हालांकि, एक शानदार ऑर्गेनिक ब्रांड द्वारा एक पाउंड ऑर्गेनिक साग की कीमत $ 5 से कम है, इसलिए यह हमेशा कार्ट में जाता है।

मैं इस कंटेनर के आधे हिस्से को सप्ताह के दौरान सलाद के लिए फ्रिज में रखना पसंद करता हूं और बाकी साग को फ्रीज करना पसंद करता हूं - छोटे ज़िप-टॉप बैगेज में - उन्हें संरक्षित करने के लिए। मैं अपनी हरी स्मूदी के लिए हर दिन साग के जमे हुए बैग में से एक का उपयोग करता हूं! यह न केवल भोजन की बर्बादी को कम करने में मदद करता है, बल्कि मुझे अपने दिन में आसानी से साग जोड़ने में भी मदद करता है।

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

3. कार्बनिक केले, तीन पाउंड के लिए $ 2

अमेरिका में सबसे लोकप्रिय फल एक जैविक विकल्प में और $ 2 से कम के लिए तीन-पाउंड थोक में पाया जा सकता है! हर बार जब मैं कॉस्टको से टकराता हूं तो ये केले मेरी गाड़ी में चले जाते हैं - फिर वे मेरी स्मूदी, दलिया, पके हुए माल और बहुत कुछ में चले जाते हैं।

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

4. रेशम बादाम दूध, तीन आधा गैलन के लिए

बिना मीठा बादाम और सोया दूध मेरे पसंदीदा गैर-डेयरी दूध विकल्प हैं, और जब भी मैं कर सकता हूं, मैं हमेशा जैविक और / या गैर-जीएमओ किस्मों को खरीदता हूं। कॉस्टको गैर-डेयरी दूध का मेरा पसंदीदा ब्रांड रखता है, साथ ही कॉस्टको अपने किर्कलैंड ब्रांड द्वारा गैर-डेयरी दूध भी रखता है, हालांकि यह कीमत में थोड़ा अधिक है।

मेरा स्थानीय कॉस्टको एक बॉक्स रखता है जिसमें सिल्क गैर-डेयरी अनसेचुरेटेड वेनिला बादाम दूध के तीन 64-औंस कंटेनर होते हैं, जो सिर्फ $ 7 से कम में होता है, जो कि एक आदर्श खरीद है और वॉलमार्ट और टारगेट चार्ज (कूपन के बिना) जैसे अन्य स्टोरों की तुलना में लगभग एक तिहाई कम है। . यह दलिया, स्मूदी, या यहां तक ​​कि बेकिंग के लिए एकदम सही विकल्प है, जो इसे एक बढ़िया गैर-डेयरी विकल्प की तलाश में किसी के लिए भी खरीदने लायक बनाता है!

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

5. चीयरियोस, दो के लिए

सादा चीयरियो एक मुख्यधारा के ब्रांड से स्वास्थ्यप्रद अनाज में से एक है जिसे आप खरीद सकते हैं - और कॉस्टको की दो-बॉक्स बंडल पर शानदार कीमत है। केवल $ 6 से कम के लिए, आप कॉस्टको में इस कम चीनी, फाइबर युक्त अनाज पर बड़ी बचत करेंगे जो बच्चों और वयस्कों के लिए समान है। (मुझे बिना मीठे बादाम के दूध और आश्चर्य, दालचीनी के साथ चीयरियोस का एक कटोरा पसंद है।) जो लोग एक मीठा विकल्प चाहते हैं, कॉस्टको लोकप्रिय हनी नट चीयरियोस भी रखता है।

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

6. कार्बनिक तिथियां, $ 10 40 औंस के लिए

उत्पाद अनुभाग में बेची जाने वाली मेडजूल तिथियां मेरी पसंदीदा किस्म की तिथियां हैं और कुल चोरी भी हैं, लेकिन कार्बनिक बैगेड डीगलेट नूर तिथियां भी विभिन्न तरीकों से उपयोग करने के लिए शानदार हैं - साथ ही आपको उसी कीमत के लिए थोड़ा बड़ा पैकेज मिलता है (और जैविक मुहर)। खजूर पोटेशियम, फाइबर और प्राकृतिक शर्करा से भरे होते हैं और लगभग किसी भी प्रकार की रेसिपी को मीठा करने के मेरे पसंदीदा तरीकों में से एक हैं, जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। वे नाश्ते के रूप में कॉस्टको के किर्कलैंड ब्रांड बादाम मक्खन के साथ भी बहुत अच्छे हैं!

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

7. किर्कलैंड बादाम मक्खन , 27 औंस के लिए

यह उत्पाद एक कारण से लोकप्रिय पसंदीदा है। यह थोक में आता है, यह सस्ता है, और यह स्वादिष्ट है। इसके अलावा, केवल एक घटक (बादाम) है, इसलिए मुझे यह पसंद है - नमक, चीनी या तेल नहीं!

मैं बादाम मक्खन का उपयोग a . बनाने के लिए करता हूँ त्वरित और आसान बादाम दूध (थोड़ा सा पानी मिलाकर), मैं इसे स्वस्थ ड्रेसिंग के रूप में तेल के बजाय अन्य अवयवों के साथ मिलाता हूं, इसे सैंडविच पर फैलाता हूं, इसे स्मूदी या दलिया में मिलाता हूं, या ऊपर से बादाम मक्खन फैलाकर कुछ खजूर पर नाश्ता करता हूं।

अधिक पढ़ें : क्या आप वास्तव में नट बटर से अखरोट का दूध बना सकते हैं?

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

8. फ्रोजन अनानस, पांच पाउंड के लिए .50

जब उच्च-गुणवत्ता और सुपर-सस्ती वस्तुओं को खोजने की बात आती है, तो कॉस्टको के जमे हुए फलों और सब्जियों का चयन बहुत प्रभावशाली होता है। स्टोर के सभी जमे हुए फल और सब्जियां अद्भुत हैं और मेरे पास हर विकल्प बहुत अधिक है।

इस खंड में मेरी पसंदीदा खरीद में से एक जमे हुए अनानास के पांच पाउंड के बैग हैं, जिसमें मेरे पास अब तक का सबसे मीठा और सबसे स्वादिष्ट फ्रोजन अनानास है। (इसकी कीमत आमतौर पर से थोड़ी अधिक होती है, लेकिन मैंने इसे जितना कम - बड़े पैक में और वॉलमार्ट में मैंने जो कुछ भी देखा है उससे कम पैसे में देखा है।) मैं अकेले जमे हुए अनानास पर नाश्ता करता हूं, इसे स्मूदी में जोड़ता हूं प्राकृतिक मिठास और विटामिन सी के लिए, और इसे बेकिंग और डेसर्ट में इस्तेमाल किया।

बोनस: कॉस्टको के जमे हुए शतावरी, जमे हुए कार्बनिक जामुन (विशेष रूप से स्ट्रॉबेरी!), जंगली ब्लूबेरी, कार्बनिक जमे हुए आम, कार्बनिक जमे हुए रास्पबेरी, और किर्कलैंड मिश्रित सब्जियां भी शानदार हैं और मेरे कुछ पसंदीदा आइटम किसी भी समय खरीदने के लिए हैं। और वे सभी $ 10 से कम हैं।

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

9. क्वेकर पुराने जमाने का दलिया, 10 पाउंड के लिए

दलिया एक ऐसा भोजन है जो मुझे नहीं लगता कि मैं (फलों और सब्जियों के अलावा) के बिना रह सकता था। कॉस्टको में मेरी पसंदीदा किस्म के ओट्स हैं: पुराने जमाने के ओट्स, जो ओट्स की सबसे अच्छी मलाईदार, गर्म कटोरी बनाते हैं। ओट्स के इस विशालकाय डिब्बे को साल भर आसानी से पेंट्री में रखा जा सकता है।

(छवि क्रेडिट: हीदर मैक्लीस)

10. मैककॉर्मिक अजमोद, 2.5 औंस के लिए

मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो: अजमोद ... थोक में? सचमुच? मेरी बात सुनो। मैककॉर्मिक अजमोद के इस 16-औंस कंटेनर की कीमत अधिकांश दुकानों पर आधे औंस कंटेनर की कीमत से कम है। इसके अलावा, सूखे अजमोद कई लोगों की तुलना में बहुत अधिक बहुमुखी है जो शुरू में सोच सकते हैं!

मैं इसे थोड़ा और स्वाद के लिए सलाद ड्रेसिंग और सलाद में जोड़ता हूं। मैं अतिरिक्त पोषण के लिए हर दिन अपनी स्मूदी में एक चम्मच सूखा अजमोद भी मिलाता हूं, क्योंकि अजमोद विटामिन सी में उच्च होता है (यह स्वाद को प्रभावित नहीं करता है)। मैं अपनी हर्बल चाय बनाने के लिए भी सामान का उपयोग करता हूं!

आपको बेहतर खाने में मदद करने के लिए कॉस्टको से आपके पसंदीदा $ 10 कौन से हैं?

यह पोस्ट मूल रूप से किचन पर चलती थी। इसे वहां देखें: एक पोषण विशेषज्ञ का 10 पसंदीदा कॉस्टको $ 10 या उससे कम के लिए पाता है

हीदर मैक्लीस

योगदान देने वाला

हीथर मैक्लीज़ एससी की एक पोषण विशेषज्ञ और स्वतंत्र लेखिका हैं, जो विभिन्न प्रकार के ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए स्वास्थ्य, भोजन और जीवन शैली के विषयों को कवर करती हैं। उन्होंने बी.एस. पोषण विज्ञान और आहार विज्ञान में और संचार और समाचार पत्रकारिता में एक पृष्ठभूमि।