मैं हमेशा अपने बच्चों से कहता हूं कि हमें हमेशा अपनी भावनाओं को चुनने का मौका नहीं मिलता है, लेकिन हमें यह चुनने का मौका मिलता है कि हम उनके साथ क्या करें। हालाँकि, कभी-कभी वे भावनाएँ इतनी प्रबल हो सकती हैं कि उन्हें दूर करना असंभव लगता है। यह वह जगह है जहाँ यह मदद करता है नकली इसे 'जब तक हम इसे बनाते हैं' : अभिनय करना जैसे कि हमें लगता है कि एक निश्चित तरीका हमें प्रेरित कर सकता है असल में उस तरह महसूस करो। इसका विज्ञान .
चाहे आप प्रेजेंटेशन देने से पहले अपने तरीके से काम करने की कोशिश कर रहे हों या आत्मविश्वास से, यहां कुछ शक्तिशाली शारीरिक तरीके दिए गए हैं, जहां आप उन्हें चाहते हैं, जहां आप उन्हें चाहते हैं।
1212 का क्या अर्थ है
अगली बार जब आप अपने आप को एक भावनात्मक बंधन में पाते हैं, तो इन मुक्त करने के तरकीबों को ध्यान में रखें:
- बनावटी हंसी हमें बेहतर महसूस कराने, तनाव कम करने और हमारे मूड को ऊपर उठाने के लिए सिद्ध किया गया है।
- मुस्कुराने की कोशिश करें सुखद यादें ट्रिगर करें यदि आप उदास महसूस करते हैं।
- नकली मुस्कान भी नहीं जुटा सकते? अपने दांतों के बीच पेन लगाने की कोशिश करें अपने दिमाग को चकमा दें यह सोचकर कि आप मुस्कुरा रहे हैं और फिर भी लाभ उठा रहे हैं।
- अपनी श्वास पर ध्यान दें। इसे धीमा करें और अंदर आने के लिए अपनी सांसों को नियंत्रित करें शांति या शांति की भावना जब आप कुछ भी महसूस कर रहे हों लेकिन।
- अपनी मुद्रा में सुधार करें अपने पूरे दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए। अपने कंधों को आराम से रखकर सीधे बैठ जाएं।
- अपने आप को गले लगाकर शारीरिक दर्द कम करें। यह आपके मस्तिष्क की यात्रा के दौरान दर्द के संकेतों को खंगालता है: हाथों को शरीर की मध्य रेखा के ऊपर से पार करने से [मस्तिष्क की] स्पर्श उत्तेजनाओं को स्थानीय बनाने की क्षमता कम हो जाती है, एक के अनुसार शोध अध्ययन जिसने घटना की जांच की।
- आत्म-करुणा के एक कार्य के रूप में, अपने आप को गले लगाने से भी हो सकता है मनोवैज्ञानिक दर्द को कम करें .
- किसी चीज़ पर टालमटोल करना छोड़ने के लिए, एक को छोटा करें की ओर गति ऐसा करना, चाहे वह उस कोठरी का दरवाजा खोलना हो जिसे आप हटाना चाहते हैं, अपने दौड़ने वाले जूते पहनना, या कंप्यूटर चालू करना जब आपके पास लिखने के लिए वह कागज हो।
- वैकल्पिक रूप से, शाब्दिक दूर जाना किसी चीज से आपके ऊपर प्रलोभन की शक्ति कम हो जाती है।
- मान लो शक्ति मुद्रा एक कठिन काम से पहले अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए। (ध्यान दें कि इस पर शोध किया गया है प्रश्न में बुलाया ; लेकिन, हे, मुझे लगता है कि यह एक कोशिश के काबिल है!)
क्या आपके पास अपनी आत्माओं के उत्थान के लिए कोई अनुष्ठान या तरकीब है जब वे नीचे होते हैं?
