मैं यह स्वीकार करने में बेथ के साथ हूं कि कभी-कभी मेरे दिमाग को बंद करना और बस सो जाना मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि सबसे अच्छे इरादों के साथ (व्यायाम, शयनकक्ष में कोई अव्यवस्था नहीं, बिस्तर से पहले टीवी, स्नान और चाय नहीं, आदि) मैं अभी भी घबराहट के विचारों के साथ खुद को जागते हुए पा सकता हूं कि मुझे कितनी कम नींद आ रही है मुझे नहीं मिल रहा है कोई आराम। लेकिन हाल ही में मेरे बॉयफ्रेंड की माँ ने मुझे कुछ दिया वह मदद कर रहा है:
सहेजें इसे पिन करें (छवि क्रेडिट: अपार्टमेंट थेरेपी)
उसने मुझे यह तकिया धुंध और रोल-ऑन अरोमाथेरेपी दी स्नान और शरीर का सामान . मुझे पता है, मैं भी थोड़ा संशय में था। लेकिन फिर से, हताशा मुझे नए विचारों को आजमाने में मदद करती है। बेशक अरोमाथेरेपी मेरे लिए कोई नई अवधारणा नहीं थी, मैंने स्नान और सुखदायक मोमबत्तियों में लैवेंडर की कोशिश की थी। लेकिन गंध पर लुढ़कने की रस्म के बारे में वास्तव में कुछ सुकून देने वाला रहा है लैवेंडर और कैमोमाइल मेरी कलाइयों पर, गहरी सांसें लेते हुए और फिर तकिए की खुशबू से धुँधलाते हुए गर्म दूध और शहद (जो सुनने में जितना अच्छा लगता है उससे कहीं बेहतर खुशबू आ रही है)। यह शायद गहरी साँस है जो वास्तव में मदद कर रही है, लेकिन मैं यहाँ एक अच्छी चीज़ के साथ खिलवाड़ नहीं कर रहा हूँ।
आपको इन उत्पादों से चिपके रहने की ज़रूरत नहीं है, किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार या संपूर्ण खाद्य पदार्थों में आवश्यक तेल होते हैं। आराम और नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे हैं लैवेंडर, कैमोमाइल, बर्गमोट, जैस्मीन, गुलाब और चंदन . आम तौर पर आप अपनी कलाई पर थोड़ा सा थपकाते हैं, उन्हें एक साथ रगड़ते हैं और गहरी सांस लेते हैं, या आप उन्हें अपने स्नान में जोड़ सकते हैं या उन तेलों के साथ मोमबत्तियां खरीदकर सुगंध छोड़ सकते हैं।
अपना तकिया धुंध बनाने के लिए एक स्प्रे बोतल में 1/2 कप पानी, 1/2 चम्मच विच हेज़ल और 4-5 बूंद एसेंशियल ऑयल मिलाएं और इसे हिलाएं। फिर सोने से पहले अपने तकिए पर धुंध स्प्रे करें। के जरिए विकिहोउ .
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