मेरी हालिया पोस्ट के जवाब में,ताप लागत में कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं? धीरे-धीरे जाओ एक कमेंट करने वाले ने लिखा, अगर मुझे थोड़ी भी ठंड लगती है, तो मैं बस अपने आप से कहता हूं कि मिर्ची होने पर मैं ज्यादा कैलोरी बर्न कर रहा हूं... क्योंकि यह सच है। मैंने इसे पहले सुना था और हमेशा इसके बारे में सोचता था, इसलिए मैंने आखिरकार इस पर गौर किया ...
- एबीसी न्यूज की रिपोर्ट कि नासा के एक पूर्व वैज्ञानिक के अनुसार, '60 डिग्री जैसे हल्के वातावरण में, कुछ ... लोगों ने चयापचय दर में 20 प्रतिशत तक की वृद्धि देखी,' उन्होंने कहा। बुरा नहीं!
- बेशक, वे भी रिपोर्ट करते हैं कि थर्मल डाइटिंग के समर्थकों के अनुसार, लोग खुद को ठंड से कम तापमान में उजागर करके 50 प्रतिशत अधिक कैलोरी जला सकते हैं, जिससे शरीर को ओवरटाइम काम करना पड़ता है। ध्यान रखें कि इसका मतलब ऐसे तापमान का सामना करना पड़ रहा है के बग़ैर गर्म कपड़े पहने, और अपने आप से पूछें कि क्या आप सामान्य से 50% अधिक मरेंगे।
- 2011 में, न्यूयॉर्क टाइम्स ने बताया जबकि तापमान को ठंडा रखने से थोड़ी अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है, और घर को इतना ठंडा बना सकते हैं कि आप कांप रहे हैं और भी अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं, शरीर में बहुत अधिक वसा से अछूता व्यक्ति आमतौर पर कांपने की संभावना कम होता है। इसके अलावा, यदि आप महत्वपूर्ण कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त कांप रहे हैं, तो आप हाइपोथर्मिया के कगार पर हो सकते हैं।
- यदि आप वास्तव में संख्या में आना चाहते हैं, मज़बूत रहना आपके पास बेसल मेटाबोलिक दर की गणना करने का सूत्र है, साथ ही यह रसदार जानकारी भी है: 0.9 डिग्री फ़ारेनहाइट के प्रत्येक तापमान परिवर्तन के लिए बीएमआर सात प्रतिशत बदल जाएगा। ध्यान रखें यह है शरीर का तापमान , परिवेश का तापमान नहीं, और यह ऊपर की डिग्री के लिए सही है तथा आपके प्राकृतिक सेट बिंदु से नीचे (आमतौर पर 98.6ºF)।
- ठंडे तापमान में व्यायाम करने के संबंध में, फिटसुगर रिपोर्ट , अकेले कांपना वास्तव में एक घंटे में कुछ सौ कैलोरी तक जला सकता है, लेकिन चयापचय पर ठंडे तापमान का यह प्रभाव केवल तभी महत्वपूर्ण होता है जब आप वास्तव में कांप रहे हों। जॉगिंग करते समय कांपने के लिए बहुत ठंडा होना पड़ेगा, क्योंकि आपके व्यायाम करने वाली मांसपेशियों से शरीर की इतनी गर्मी उत्पन्न होती है। जॉगिंग करते समय कांपना मेरे निजी नरकों में से एक होगा।
- तथापि, न्यूयॉर्क टाइम्स में वर्णित एक ब्रिटिश अध्ययन के अनुसार ब्राउन फैट नामक एक चमत्कारी पदार्थ के लिए धन्यवाद, कंपकंपी आवश्यक नहीं हो सकती है: जब हम लोगों को 60-डिग्री वाले कमरे में रखते हैं, तो वे हल्के कपड़ों में होने पर अपने ऊर्जा व्यय में प्रति दिन 100 या 200 कैलोरी बढ़ा देते हैं। वे कांप नहीं रहे हैं। वे अपने भूरे रंग के वसा को सक्रिय करते हैं।
यह अंतिम जानकारी महत्वपूर्ण है, कम से कम मेरे लिए: अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए, हमारे घरों को 60ºF या उससे कम पर रखना पर्याप्त नहीं है। हमें तापमान को ठंडा रखने की आवश्यकता होगी और केवल हल्के कपड़े पहनें . हो सकता है कि मैं अपने घर को 61ºF (लगातार नीचे जाने की योजना के साथ) रखने के लिए अभ्यस्त हो गया, लेकिन मैं भारी स्वेटशर्ट और गर्म मोजे पहनता हूं। मेरा लक्ष्य पैसे और संसाधनों को बचाना रहा है, वजन कम करना नहीं, इसलिए मैं अब भी जितना संभव हो उतना कम गर्मी रखते हुए जितना संभव हो उतना गर्म रहना चाहता हूं। अगर मैं इन अध्ययनों की सही व्याख्या कर रहा हूं, तो वजन कम करने के लिए आपके घर के ठंडे तापमान के लिए धन्यवाद, आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है ठंडे हो जाना . नहीं, नहीं, नहीं, धन्यवाद।
लेकिन क्या यह आपके काम आएगा?
