मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो पीने के पानी में अच्छा नहीं है- मैं जो कुछ भी कर रहा हूं उसमें इतना लिपटे रहने की मेरी अस्वस्थ प्रवृत्ति है कि मैं हाइड्रेटेड रहने के बारे में सोचना भी भूल जाता हूं। इसलिए, जब मैंने करने का फैसला कियाएक प्रयोग जिसमें मैं Pinterest के अनुसार एक सप्ताह तक रहा, मैंने इसमें अपने पानी के सेवन पर नज़र रखने को शामिल करना सुनिश्चित किया। मैं बस एक दिन में आठ गिलास पीने की कोशिश करना चाहता था, और देखना चाहता था कि क्या इससे मेरे लिए कुछ भी बदल गया है।
बेशक, इस बारे में कुछ बहस हुई है कि एक दिन में आठ गिलास हैं या नहीं सचमुच ज़रूरी ( कई स्रोत अब कहते हैं कि यह नहीं है , और यह कि आपका शरीर अपने आप हाइड्रेशन को नियंत्रित करने का अच्छा काम करता है)। मैं इस पर पूरी तरह से विश्वास करता हूं, लेकिन मुझे यह भी पता था कि मुझे थोड़ी मदद की जरूरत है- और मुझे उम्मीद थी कि यह प्रयोग होगा।
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योजना
ढेर सारे Pinterest पिन जिन्हें मैंने स्किम्ड किया था, ने मुझे बताया कि मुझे सुबह नाश्ते से पहले दो गिलास पानी पीना चाहिए, और फिर पूरे दिन में हर दो घंटे में एक-एक गिलास पानी पीना चाहिए।
क्योंकि मुझे पता है कि मैं कितनी आसानी से विचलित हो जाता हूं और पहली बार में पानी पीना भूल जाता हूं, मैंने मुझे याद दिलाने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट करने का फैसला किया। मेरी योजना पहले या दो दिनों के लिए उन अलार्मों पर भरोसा करने की थी, फिर उन्हें बंद कर दें और खुद को याद करने की कोशिश करें और देखें कि यह कैसे हुआ। अच्छे उपाय के लिए, मैंने कार्यालय छोड़ने से पहले शुक्रवार को अपने कंप्यूटर मॉनीटर पर अपने पानी के शेड्यूल के साथ एक चमकदार गुलाबी चिपचिपा नोट चिपका दिया, इसलिए मैं सोमवार की सुबह आना नहीं भूलूंगा।
दिन 1: शनिवार
यदि आप सोच रहे हैं कि मैंने शनिवार को यह प्रयोग क्यों शुरू किया, तो इसका कारण यह है कि मैं पूरे अपार्टमेंट थेरेपी कार्यालय को अपने अधीन नहीं करना चाहता था। किम संभव रिंगटोन हर दो घंटे में जैसे ही मेरे अलार्म बंद हो जाते हैं, जबकि मुझे शेड्यूल की आदत हो जाती है (भले ही यह) किया था मेरे लिए पानी के शेड्यूल को और अधिक मज़ेदार बनाने की आदत डालें)।
वैसे भी, सुबह के पहले दो गिलास पानी? मज़ा नहीं। मैं हमेशा थोड़ी देर जागने के बाद नाश्ता करता हूं- मैं आमतौर पर कभी भूखा नहीं उठता। मैं भी आमतौर पर सुबह कभी पानी नहीं पीता, और मुझे जल्दी से पता चला कि जैसे ही मैं सुबह पानी का एक घूंट लेता हूं, मुझे भूख लगती है। इसलिए पहले दिन, मैंने अपना नाश्ता बनाते समय अपना पानी पिया ताकि मैं ASAP खा सकूं। मैंने देखा कि, भले ही मैं पहले से ही अलार्म का पालन करने की तुलना में अधिक पी रहा था, फिर भी मुझे शेड्यूल से बाहर प्यास लग रही थी और यहां तक कि पीने से भी घायल हो गया था। अधिक पानी। लेकिन, मैंने जो महसूस किया उसमें कोई बड़ा अंतर नहीं देखा।
हालाँकि मैं पहले से ही सामान्य से अधिक पी रहा था, फिर भी मुझे शेड्यूल से बाहर प्यास लग रही थी और पीने से भी घाव हो गया था अधिक पानी।
दिन 2: रविवार
दूसरे दिन, वे दो सुबह के गिलास थोड़े आसान थे—ज्यादातर इसलिए क्योंकि मुझे पता था कि क्या उम्मीद करनी है, और मैंने अपना नाश्ता बनाना शुरू कर दिया इससे पहले मैंने वह पहला घूंट लिया। बाकी का दिन घड़ी की कल की तरह था—अलार्म बज गया, मैंने एक गिलास पानी पी लिया, इत्यादि—सिवाय इसके कि जब मुझे दिन के बीच में काम चलाना पड़ता था और अपने साथ पानी की बोतल लाना भूल जाता था। . मैंने घर पहुंचने पर जो कुछ भी याद किया था उसे पीकर मैंने इसकी भरपाई की, फिर बाकी दिनों के लिए अपने अलार्म को समायोजित किया। उस छोटी सी हिचकी के अलावा, मैं सामान्य से थोड़ा अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहा था, और मैंने यह भी देखा कि मेरे होंठ उतने सूखे नहीं थे जितने वे आमतौर पर महसूस करते हैं।
दिन 3: सोमवार
अगली सुबह, मेरे पास काम के लिए जागने और बिस्तर से उठने में बहुत आसान समय था, और उन पहले दो गिलासों को गिराना इतना बुरा नहीं था। हालाँकि, काम करने के बाद तीसरे दिन एक वास्तविक चुनौती थी - मेरे अलार्म के बिना मुझे अपने ट्रैक पर रुकने और अपना गिलास भरने के लिए, मुझे याद रखने के लिए काफी संघर्ष करना पड़ा। जबकि मैं कुछ बार भूल गया, मुझे दिन के अंत तक पूरे आठ गिलास मिल गए। लेकिन जब मैं आम तौर पर ज्यादातर दिनों में दोपहर के भोजन के बाद थका हुआ महसूस करता था, तो मैं पूरी दोपहर बहुत जागता महसूस करता था। इसके अलावा, मेरे पानी के गिलास को अधिक बार भरना मेरे डेस्क से उठने और घूमने का एक अच्छा कारण था।
जबकि मैं आम तौर पर ज्यादातर दिनों में दोपहर के भोजन के बाद थका हुआ महसूस करता था, मैं पूरी दोपहर बहुत जागता महसूस करता था।
दिन 4: मंगलवार
अपने अलार्म पर भरोसा न करने के दूसरे दिन तक, मैंने मूल रूप से खुद को एक साथ पा लिया था और शेड्यूल का लगातार पालन करने में सक्षम था। मैंने अभी भी महसूस किया कि ऊर्जा में वृद्धि हुई है, मेरे होंठ फटे नहीं थे, और मैंने यह भी देखना शुरू कर दिया कि मुझे भी कम फूला हुआ महसूस हुआ। चौथा दिन वह दिन था जब मैं वास्तव में अपने पानी पीने के खांचे में आ गया था, और बाकी सप्ताह काफी असमान था, इसलिए मैं आपको उबाऊ विवरण बचाऊंगा। आइए तेजी से आगे बढ़ें, क्या हम?
बाद
मुझे पूरे सप्ताह अच्छा लगा कि मैं प्रयोग कर रहा था - इतना अधिक, कि कुछ दिनों के बाद, मैंने वास्तव में शेड्यूल का पालन करना जारी रखा, भले ही मुझे तकनीकी रूप से अब और आवश्यकता नहीं थी। और फिर, दसवें दिन क्या होगा, मैंने गड़बड़ कर दी।
मैं घर से काम कर रहा था, मैं बहुत विचलित हो गया, और मैंने बस ... दोपहर 2 बजे तक पानी नहीं पिया। और मैंने इसे महसूस किया। मैं थका हुआ था और उसमें ऊर्जा कम थी, और मैं सामान्य रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहा था। वह तब था जब इसने मुझे पूरी तरह से प्रभावित किया कि मेरे पानी के सेवन पर कितना ध्यान देना वास्तव में मेरे लिए मायने रखता है।
इससे पहले कि मैं सब कुछ गड़बड़ कर देता, यह ठीक था - स्पष्ट रूप से मैंने खुद को झकझोर दिया।
उस स्लिप-अप के बाद, मैंने अपने वेक-अप अलार्म के तुरंत बाद अगले दिन के लिए एक अलार्म (सिर्फ एक!) सेट किया, मुझे एक गिलास पीने के लिए याद दिलाया। वह एक सुबह का रिमाइंडर वास्तव में मुझे चाहिए था, और जब तक मैंने पत्र के शेड्यूल का पालन नहीं किया, मैं किया था होशपूर्वक इस बारे में सोचें कि मुझे इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि मैं कितना पानी पी रहा था, और मैं तब से प्रवाह के साथ जा रहा हूँ।
मुझे नहीं पता कि मैं प्रतिदिन 8 गिलास पीता हूँ प्रत्येक दिन, लेकिन मैं इसके बारे में सोचे बिना खुद को घंटों और घंटों नहीं जाने देता, और यह मेरे लिए एक बड़ा कदम है।
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