क्या रात में या सुबह स्नान करना बेहतर (और क्लीनर) है?

जबकि बच्चे होने के बाद से मेरी स्नान करने की आदतें बदल गई हैं (पढ़ें: मैं कम स्नान करता हूं), मैं हमेशा व्यावहारिक कारणों से सुबह स्नान करता हूं। जब मैं उस पर नहीं सोती हूं तो मेरी अच्छी हेयर स्टाइल बेहतर होती है, और सुबह की बौछार की रस्म मुझे जगाती है और मुझे आने वाले दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करती है। इसके अलावा, मैं रात में गर्म हो जाता हूं, और जब मैं इसे एएम में कुल्ला करता हूं तो मुझे ताजा महसूस होता है।

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लेकिन नाइट शावर के प्रशंसक इसी तरह के व्यावहारिक कारणों से अपनी आदतों का बचाव करते हैं। मैं रात में नहाता हूं क्योंकि मेरे पास सब कुछ करने का यह सबसे अच्छा मौका है। मेरे मोटे, लहराते बालों को धोना और सुखाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें कम से कम कुछ घंटे लगते हैं, और सुबह ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, मेरे दोस्त राहेल सुआरेज़ लेब्यू ने साझा किया। वह यह भी कहती है कि वह बेहतर सोती है क्योंकि वह रात में कीटाणुओं को दूर करती है: रात में स्नान करने से मुझे बिस्तर पर आने पर कम कीटाणु महसूस करने में मदद मिलती है क्योंकि मैंने इसे पहले ही धो दिया है।

चाहे आप मेरे जैसे डेडहार्ड मॉर्निंग शावर पर्सन हों या आप हमेशा बिस्तर से पहले अपना लेते हों, दोनों के फायदे और कुछ नुकसान हैं। स्वच्छता विशेषज्ञों और रायशुदा शावर लेने वालों दोनों के अनुसार, यहां कुछ फायदे और नुकसान हैं।

(छवि क्रेडिट: मारिसा विटाले)

सुबह की बारिश

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प्रो: दिन की शुरुआत आत्म-देखभाल के साथ करती है

मुझे सुबह में घबराहट महसूस करने से नफरत है। चूंकि मैं अपने कैफीन का सेवन सीमित करता हूं (बहुत अधिक मुझे चिंता देता है), मुझे झटका और ताज़गी का सही संतुलन प्रदान करने के लिए सुबह का स्नान मिला है। इसके अलावा, दो बच्चों के साथ एक दिन की मांगों में गोता लगाने से पहले खुद के लिए पांच या 10 मिनट लेना बहुत जरूरी लगता है।

सुबह की बौछारें भी आपको दिन के लिए साफ-सुथरा महसूस करा सकती हैं, जिससे त्वचा और बालों की दिनचर्या के लिए एक खाली स्लेट जैसा महसूस होता है। मैंने वास्तव में पाया है कि जब मैं सुबह स्नान करता हूं तो मेरी त्वचा बेहतर दिखती है, और मेरा मेकअप आसान हो जाता है, ए.एम. शावर पंखा।

प्रो: तैलीय या महीन बालों के लिए बेहतर

जबकि मेरे घुंघराले या मोटे बालों वाले समकक्षों का कहना है कि उनकी रात की बौछार उनके बालों को पूरी तरह से सूखने देती है, मुझे विपरीत समस्या है: मेरे अति सूक्ष्म बाल तेल जमा करते हैं और रात भर उलझ जाते हैं। जबकि बिस्तर से पहले स्नान करने से शायद मेरी सुबह की दिनचर्या में समय जुड़ जाता है, सुबह की बौछार मेरे बालों को ताज़ा और स्टाइल के लिए बहुत सरल (और तेज़!) मॉर्निंग-शॉवर आलोचकों का कहना है कि थोड़ा सूखे शैम्पू के साथ इसे ठीक करना आसान है, हालांकि।

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प्रो: एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

डॉ. लुइज़ा पेट्रे , एक बोर्ड-प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञ, कहते हैं कि सुबह स्नान करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है - लेकिन यह केवल उन बहादुरों के लिए लागू होता है जो ठंडे स्नान करने के लिए पर्याप्त हैं।

शायद यह एहसास बहुत सुखद नहीं है, लेकिन सुबह ठंडा स्नान करने से आपके चयापचय, ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और यहां तक ​​​​कि आपके हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, वह कहती हैं। जब आपका शरीर ठंडा हो जाता है, तो आप अपने शरीर को गर्म रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरी बर्न कर रहे होते हैं। इसके अलावा, ठंडे पानी से नहाना आपके शरीर को एक उच्च प्रोटीन नाश्ते के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करेगा।

Con: आपको पहले उठना होगा

क्या नींद का एक-एक पल आपके लिए कीमती है? तब आप रात में नहाना बेहतर समझ सकते हैं। जब तक आप तेज और कम रखरखाव नहीं कर रहे हैं, सुबह स्नान करने का मतलब शायद कम से कम तीस मिनट पहले जागना है। मैं रात में स्नान करता हूं क्योंकि मैं हर दिन देर से उठता हूं, काम के लिए तैयार होने के लिए खुद को औसतन 15 मिनट छोड़ देता हूं, समर्पित नाइट-शॉवर-एर जॉर्डन सुलिवन कहते हैं।

साथ: तैयार होने में बहुत अधिक समय लग सकता है

इसी तरह, यदि आपके पास एक व्यापक सौंदर्य दिनचर्या है या बालों के लिए अधिक समय और ध्यान देने की आवश्यकता है, तो सुबह स्नान करने तक प्रतीक्षा करना आपकी सुबह की दिनचर्या का एक अच्छा हिस्सा खा सकता है, जिससे आप पहले जाग सकते हैं और संभावित रूप से आपको जल्दी महसूस कर सकते हैं।

साथ: आपको अपनी चादरें अधिक धोनी होंगी

यदि आप सुबह स्नान करते हैं, तो आप सोते समय गंदगी से बच नहीं सकते हैं - आप अपने दिन के अवशेषों के साथ बिस्तर पर लेटे हुए हैं, जो अनिवार्य रूप से आपकी चादरों में स्थानांतरित हो जाता है।

(छवि क्रेडिट: एजेंसी / स्टॉकसी)

रात की बारिश

शाम को नहाने के अपने फायदे और नुकसान हैं।

प्रो: नींद को नियंत्रित करता है

यदि आपको लगता है कि आप रात में नहाते समय बेहतर नींद लेते हैं तो आप किसी चीज़ पर हैं। मार्टिन रीड, एक प्रमाणित नींद स्वास्थ्य शिक्षक और के संस्थापक अनिद्रा कोच , कहते हैं कि इस विचार का विज्ञान है कि रात में स्नान करना अधिक गुणवत्ता वाली नींद से जुड़ा हुआ है।

रीड का कहना है कि सोने से एक से दो घंटे पहले शाम की बौछार नींद के लिए फायदेमंद हो सकती है क्योंकि शरीर के तापमान में वृद्धि और बाद में गिरावट नींद/जागने के चक्र को मजबूत करने में मदद कर सकती है। आरामदेह रात के समय का स्नान भी आरामदेह शाम की दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है जो आपको आराम करने और सोने के लिए तैयार करने में मदद करता है।

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प्रो: आपको चादरों से चिपके रहने से रोकता है

विज्ञान एक तरफ, कुछ लोगों के लिए, बिस्तर से पहले साफ होना बेहतर लगता है। यदि आप बिल्कुल भी पसीने से तर हैं, तो आप चादरों से चिपके रह सकते हैं, लेकिन एक साफ शरीर एक शानदार एहसास है, एक प्रमाणित स्लीप साइंस कोच और के संस्थापक बिल फिश कहते हैं। टक स्लीप .

फेलो नाइट-शॉवर फैन वर्जीनिया हल्स डेविडसन का कहना है कि शॉवर के बाद बिस्तर पर जाना दिन से साफ ब्रेक प्रदान करता है: मुझे रात में नहाना पसंद है और दिन में धुलने और बिस्तर से पहले आराम करने के लिए अपनी चादर पर चढ़ना पसंद है।

प्रो: कम हड़बड़ी महसूस होती है

आपके बालों के प्रकार या व्यक्तित्व के आधार पर, रात में स्नान करना एक बेहतर विचार हो सकता है। डेनिएल कॉक्स-बर्नेट का कहना है कि उन्हें धोने, ब्लो ड्राई करने और अपने बालों को स्टाइल करने में जल्दबाजी महसूस करने से नफरत है, इसलिए वह जब भी कर सकती हैं सुबह की बौछारों से बचती हैं। वह कहती हैं कि मेरे पास यह सुनिश्चित करने के लिए रात में अधिक समय है कि मैं सब कुछ कर सकूं। रात में, मुझे जल्दी नहीं लगती। मैं इसे एक स्पा रात में बदल देता हूं जब मैं संगीत, शराब और चेहरे के मुखौटे के साथ कर सकता हूं।

रात को नहाने से भी आपके बालों को सूखने का समय मिल जाता है। मैं सातवीं कक्षा में गीले बालों के साथ स्कूल गया और वह जम गया। मैं कसम खाता हूँ कि एक टुकड़ा टूट गया, लेकिन ईमानदारी से मुझे याद नहीं है कि क्या वह विशिष्ट विवरण सिर्फ एक मध्य विद्यालय का दुःस्वप्न था, कैटलिन विलार्ड कहते हैं। तो मैं काम या रात के खाने के बाद स्नान करता हूं और अपने बालों को अपने घर की गर्मी में सूखने देता हूं।

साथ: हो सकता है कि आप सुबह के समय साफ-सुथरा महसूस न करें

जिन लोगों को पसीना आता है, उनके लिए और तैलीय त्वचा और बालों वाले लोगों के लिए रात में नहाना बुरी खबर है। जब हम सोते हैं तो हमें पसीना आता है और चादरों के नीचे यह पसीना बैक्टीरिया पैदा करेगा। इसलिए यदि आप सुबह स्नान नहीं करते हैं, तो आप काम पर जा रहे हैं या रात के पसीने से लथपथ स्कूल जा रहे हैं, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एंड्रयू सेलेपैक कहते हैं।

यदि आपके बाल या त्वचा आपके तकिए से बचा हुआ तेल उठाते हैं, तो हो सकता है कि आप सुबह के समय साफ-सुथरा महसूस न करें। लेकिन रात में नहाने वालों का कहना है कि जल्दी से कुल्ला या फेस वाश से इसे ठीक करना आसान है। एमिली ब्रोफ़ल कहती हैं, मैं सुबह कम साफ महसूस नहीं करती। लेकिन मैं अपना चेहरा धोता हूं, डिओडोरेंट दोबारा लगाता हूं, और अंडरवियर की ताजा जोड़ी डालता हूं।

Con: बेडहेड संघर्ष वास्तविक है

कुछ रणनीतिक स्टाइल के लिए खेल नहीं? कभी-कभी, बेडहेड (या मेरे मामले में, शाब्दिक उलझे हुए बाल) अपरिहार्य हैं। यदि आप बालों के उत्पाद का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं और आप एक पोनीटेल के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप सुबह के लिए अपने शॉवर और उसके बाद के सभी हेयरस्टाइल को बचाना चाहते हैं (या स्प्रे बोतल में निवेश करें)।

आप क्या कहते हैं? क्या आप टीम मॉर्निंग शावर या टीम नाइट शावर हैं?

एशले अब्रामसन

योगदान देने वाला

999 का मतलब क्या होता है?

एशले अब्रामसन मिनियापोलिस, एमएन में एक लेखक-माँ संकर है। उनका काम, जो ज्यादातर स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और पालन-पोषण पर केंद्रित था, को वाशिंगटन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, एल्योर, और बहुत कुछ में चित्रित किया गया है। वह अपने पति और दो छोटे बेटों के साथ मिनियापोलिस उपनगर में रहती है।