पिछले कुछ सालों से मैं अपने स्मार्टफोन को अलार्म की तरह इस्तेमाल कर रहा हूं। यह काफी सहज लग रहा था, जब तक कि मुझे अलार्म घड़ी नहीं आई, जो मुझे काफी अच्छी लगी और मैंने अपने मोबाइल के बजाय इसका उपयोग करने का प्रयास करने का फैसला किया। परिणाम आश्चर्यजनक थे।
यहाँ पाँच कारण हैं कि मैं अपने स्मार्टफोन को बेडरूम में छोड़ रहा हूँ:
1. जब आपका फोन आपके साथ बिस्तर पर जाता है, तो आप सोने से पहले अपने आखिरी कुछ मिनट चमकती स्क्रीन को देखते हुए बिताते हैं। यह सोने के लिए बुरा है। अधिकांश नींद डॉक्टर आपको बताएंगे कि बिस्तर पर जाने की कोशिश करने से पहले आपके पास पूरे एक घंटे की स्क्रीन-फ्री होनी चाहिए। यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि आपकी आंखों पर चमक सख्त है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक भी है।
परी संकेत और प्रतीक
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2. सुबह सबसे पहले अपने फोन को पकड़ने का मतलब है कि आप शायद अलार्म बंद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करने जा रहे हैं। मैंने अपने दाँत ब्रश करने से पहले अक्सर खुद को ईमेल की जाँच करते हुए पाया। इसने मेरी सुबह को हर एक दिन उतावला महसूस कराया, तब भी जब ईमेल इतने महत्वपूर्ण नहीं थे।
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3 . आधी रात के फेसबुक सत्र कभी ठीक नहीं होते। जब भी मैंने खुद को आधी रात को जागते हुए पाया, मेरे पास मनोरंजन का एक (लगभग) कभी न खत्म होने वाला स्रोत था, जो हाथ की पहुंच के भीतर था। अगर मैं सो नहीं पाता, तो मैं समाचार या खेल को खींच लेता और जल्द ही मैं एक घंटा खो देता और अपने आप को जागने से भी अधिक तार-तार कर लेता।
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4. पार्टनर के बीच सोने का समय निजी समय होना चाहिए। बहुत से जोड़े अपने स्मार्ट फोन को बेडरूम में निजी समय के रास्ते में आने दे रहे हैं। यदि आप अपने साथी के साथ गले लगाने की तुलना में बिस्तर पर फेसबुक पर अधिक समय बिता रहे हैं, तो उस आदत को बदलने का समय आ गया है।
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5. वैसे भी यह सबसे अच्छी अलार्म घड़ी नहीं है। दिन के अंत में, मेरे फोन ने सुबह जो शोर किया, वह वास्तविक सौदे की तरह जोर से या प्रभावी भी नहीं था।
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क्या आप बेडरूम में स्मार्ट फोन की अनुमति देते हैं? क्या आप इसे अलार्म की तरह भी इस्तेमाल कर रहे हैं? आपके दृष्टिकोण से पक्ष और विपक्ष क्या हैं?
- मूल रूप से 8.20.2014 को प्रकाशित एक पोस्ट से पुनः संपादित - सीएम
