सोमवार की सुबह काफी कठिन होती है, तो क्यों न कुछ दबाव कम किया जाए? यदि आप अपनी रविवार की रात में से कुछ समय निकाल कर काम पूरा करते हैं, तो आपके पास सुबह कम करने के लिए कम होगा (अनुवाद: आप स्नूज़ बटन दबा सकते हैं और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं कर सकते!)। अपने सप्ताहांत की दिनचर्या में बस कुछ बदलाव आपके सोमवार की सुबह को कम तनावपूर्ण और व्यस्त बना देंगे। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसे कैसे किया जाए, तो रविवार की रात कोशिश करने के लिए यहां कुछ चीजें दी गई हैं ...
सहेजें इसे पिन करें और तस्वीरें देखें (छवि क्रेडिट: अपार्टमेंट थेरेपी)
अपना भोजन तैयार करें
आपको तैयारी करने की आवश्यकता नहीं है सब सप्ताह के लिए आपका भोजन (हालाँकि, यदि आप चुनते हैं, तो आप अपने आप को बचा लेंगे इसलिए अधिक समय, पैसा और ऊर्जा) लेकिन आपको अपना नाश्ता और दोपहर का भोजन बनाने के लिए कम से कम कुछ समय निकालना चाहिए और सोमवार के लिए खाना बनाने के लिए रात का खाना तैयार करना चाहिए।
एक आसान नाश्ता एक साथ रखने की कोशिश करें जिसे आप फ्रिज से ले सकते हैं और जब आप जागते हैं या अपने साथ काम पर ले जाते हैं, जैसे रात भर जई या कठोर उबले अंडे और फल। अपना लंच पैक करना और भी आसान है: रविवार को रात के खाने के लिए एक अतिरिक्त हिस्सा पकाएं और बचे हुए को ऑफिस ले जाने के लिए पैक करें। सोमवार के खाने के लिए, आप या तो अगले दिन फिर से गरम करने के लिए समय से पहले खाना बना सकते हैं, या रविवार की रात को एक नुस्खा तैयार कर सकते हैं और सोमवार की सुबह उठने पर इसे क्रॉकपॉट में पॉप कर सकते हैं ताकि यह दिन के दौरान पका सके और जब आप घर पहुंचें तो तैयार रहें। अपना सोमवार का भोजन तैयार करें हालांकि यह आपकी जीवनशैली के लिए सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन जितना अधिक आप रविवार की रात करते हैं, उतना ही कम आपको बाद में करना पड़ता है।
अपने बाल धो
यदि आपके लंबे बाल या बाल हैं जिनके लिए अन्यथा बहुत अधिक पोस्ट-शॉवर टमिंग की आवश्यकता होती है, तो सोमवार की सुबह धोने और सुखाने, और स्टाइल करने से ज्यादा चुनौतीपूर्ण कुछ भी नहीं लगता है। इसलिए, रविवार की रात को अपने बालों को धोकर और सुबह खुद को ब्रेक देकर अपना समय और ऊर्जा बचाएं। आप तब भी स्नान कर सकते हैं यदि आपको जगाने के लिए एक की जरूरत है (बस इसे सूखा रखने के लिए अपने बालों को शॉवर कैप में रखें), लेकिन यदि आप पहले से धोए गए सूखे बालों से शुरू करते हैं तो आप अपने तैयार होने के समय को गंभीरता से कम कर देंगे। और अगर आप रात भर अपने बालों के झड़ने की चिंता करते हैं, तो सुबह थोड़ा सा ड्राई शैम्पू मिला कर देखें। सूखा शैम्पू किसी भी तेल और मात्रा के मुद्दों का ख्याल रखेगा जो आप जाग सकते हैं (तकिया से प्रेरित सपाटता, चले जाओ) - और इसमें केवल एक मिनट लगता है।
अपने पहनावे की योजना बनाएं
यह एक और है जहां आपके पास सप्ताह के लिए, या केवल सोमवार के लिए पूर्ण-तैयार होने का विकल्प है, लेकिन किसी भी तरह से, आप जो भी रात पहनने जा रहे हैं उसे चुनना निश्चित रूप से सोमवार की सुबह को थोड़ा कम तनावपूर्ण बना देगा। रविवार की रात मौसम की जाँच करें और देखें कि सोमवार के लिए क्या भविष्यवाणी की गई है (या सप्ताह के बाकी दिनों के लिए, यदि आप पहले से आगे की सोच रहे हैं)। फिर, पता करें कि आप क्या पहनना चाहते हैं—जूते और एक्सेसरीज़ सहित—और या तो इसे अपनी अलमारी में एक हैंगर पर एक साथ लटका दें, या इसे बिछा दें। यदि आप पूरे सप्ताह के लिए योजना बना रहे हैं, तो लटकाएं या अपने चुने हुए संगठनों को वहां रखें जहां वे आसानी से पहुंच सकें, और मौसम में बदलाव के मामले में विकल्प तैयार रखें। इस तरह, यदि आप जागते हैं और बारिश हो रही है जब धूप होनी चाहिए, तो आपको अपनी पूरी योजना पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता नहीं है।
अपना बैग पैक करो
यदि आप काम करने के लिए एक पर्स या बैग लाते हैं - या आप काम से पहले या बाद में जिम जाते हैं और अपने कपड़े और गियर अपने साथ लाते हैं - रविवार की रात अपने बैग पैक करके सोमवार की सुबह अपने आप को परेशानी से बचाएं। अपनी चाबियों और अपने काम की आपूर्ति से लेकर अपने स्नीकर्स और तौलिये तक, अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ों को गोल करें, उन्हें बड़े करीने से पैक करें, और सब कुछ दरवाजे पर रख दें ताकि आप बाहर जाते समय कुछ भी न भूलें। आप अपने सभी सुबह को थोड़ा कम व्यस्त बनाने के लिए इस अभ्यास को पूरे सप्ताह अपने साथ ले जा सकते हैं।
अपने ईमेल की जाँच करें
ठीक है, इसलिए कोई भी रविवार की रात को वास्तविक काम नहीं करना चाहता, लेकिन आप सोमवार की रात को अपने ईमेल पर जाकर अपना बहुत समय बचा सकते हैं। आपको इसके लिए पूरी तरह से तैयार रहने की ज़रूरत नहीं है, और यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको किसी भी चीज़ का जवाब भी नहीं देना है—बस उन ईमेल को साफ़ करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, और जिन्हें आपको उत्तर देने की आवश्यकता है उन्हें फ़्लैग करें सुबह में। इस तरह, आपके पास सोमवार को जाने के लिए कम होगा, और आपके पास पहले से ही वह होगा जो आपको प्राथमिकता के आधार पर प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है। साथ ही, नेटफ्लिक्स देखते समय आप इसे अपने फोन से भी कर सकते हैं, इसलिए यह किसी भी वांछित सप्ताहांत काउच समय से ज्यादा समय नहीं लेगा।
अपनी टू-डू सूची लिखें
जब आप पूरी तरह से काम कर रहे हों, लेकिन वास्तव में काम नहीं कर रहे हों, रविवार की रात को सोमवार के लिए अपनी टू-डू सूची लिखने के लिए कुछ मिनट लें (या, फिर से, शेष सप्ताह यदि ऐसा है तो आपके लिए अधिक उपयोगी)। इस बारे में सोचें कि आपको काम पर क्या करने की ज़रूरत है, कोई भी काम जो आपको चलाने की ज़रूरत है, कोई भी समय सीमा जो आपको करने की ज़रूरत है, और जो कुछ भी आपको उस दिन करने की आवश्यकता हो सकती है, और इसे लिख लें या अपने फोन में एक सूची बनाएं (जहां भी आप आम तौर पर अपनी टू-डू सूचियां रखें, या जहां भी आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो)। जब आप सोमवार की सुबह उठते हैं, तो आपको वह सब कुछ याद रखने की कोशिश करने में समय बर्बाद नहीं करना पड़ेगा जो आपको करने की ज़रूरत है-आपको पहले से ही पता चल जाएगा कि आप दिन के लिए कहां खड़े हैं।
