7 आदतें जो आपको शुरू करने की आवश्यकता है (अभी) यदि आपको संदेह है कि आपके घर में कोई बीमार है

यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने समुदाय में बीमारियों के प्रसार को रोकने के लिए सामाजिक दूरी का पालन कर रहे हैं, तो बीमार होने पर आप पूरी तरह से हुक से दूर नहीं हो सकते हैं-खासकर जब आप अन्य लोगों के साथ रहते हैं। लेकिन घबराएं नहीं: सौभाग्य से, आपके घर में स्वच्छता की सर्वोत्तम प्रथाओं पर थोड़ा अतिरिक्त ध्यान आपके घर में बीमारी के प्रसार को सीमित करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

यहाँ वास्तव में क्या है रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र अनुशंसा करता है कि क्या आप एक ही स्थान पर एक बीमार व्यक्ति के रूप में रह रहे हैं:

यदि संभव हो तो अलग बाथरूम का उपयोग शुरू करें

अगर आपके घर में एक से ज्यादा बाथरूम हैं तो इसका फायदा उठाएं। तब से कई रोगाणु सतहों पर घंटों से लेकर महीनों तक कहीं भी जीवित रह सकते हैं -और वे खाँसी और छींक की बूंदों और मल के माध्यम से फैल सकते हैं - यह मानते हुए कि आपके पास वह विलासिता है, अपने बाथरूम को अपने पास रखना सबसे अच्छा है। (ए हाल के एक अध्ययन दिखाता है कि नोवल कोरोनावायरस प्लास्टिक और स्टेनलेस स्टील जैसी कठोर सतहों पर 72 घंटे तक व्यवहार्य रह सकता है।)

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यदि आपके पास एक अलग बाथरूम नहीं है, तो लक्षित स्वच्छता का अभ्यास करें और नियमित रूप से अपने बाथरूम में शौचालय और नल के हैंडल और डोर नॉब्स जैसे उच्च-संपर्क सतहों को कीटाणुरहित करें।

क्रेडिट: मैरी-लिन क्विरियन

अलग बिस्तर पर सोना शुरू करें

रोगाणु बेड लिनेन जैसी नरम सतहों पर भी रह सकते हैं-साथ ही, सीडीसी दिशानिर्देशों के अनुसार, सक्रिय रूप से बीमार व्यक्ति से कम से कम छह फीट दूर रहना सबसे अच्छा है, यहां तक ​​​​कि नींद के दौरान भी। (आखिरकार, आपका साथी सोते समय अपनी खाँसी या छींक को ढकने की संभावना नहीं रखता है।) यदि संभव हो, तो अलग बिस्तर पर सोएँ या सोने के लिए क्वार्टर साझा करने के बजाय सोफे पर बाहर डेरा डालें। (और यह शायद बिना कहे चला जाता है, लेकिन यह शायद सबसे अच्छा है कि बीमार व्यक्ति सोफे पर न सोए, जब तक कि आप हर दिन फर्नीचर के पूरे टुकड़े को भाप नहीं देना चाहते।)

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बीमार व्यक्ति को फेस मास्क पहनाएं

आम जनता के भीतर संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए फेस मास्क की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सीमित स्थान पर हैं, जिसे आप जानते हैं कि वह बीमार है, तो सीडीसी उन्हें बूंदों को फैलने से रोकने के लिए फेस मास्क पहनने की सलाह देता है। यदि बीमार व्यक्ति मास्क पहनने में सक्षम नहीं है, या तैयार नहीं है, तो सीडीसी कहता है कि आपको एक ही कमरे में एक ही समय में पहनना चाहिए।

लक्षित स्वच्छता का अधिक बार अभ्यास करें

कीटाणुओं को फैलने से रोकने का एक अन्य तरीका लक्षित स्वच्छता का अभ्यास करना है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि जब तक कोई बीमार है, तब तक उच्च संपर्क सतहों को जितनी बार आवश्यक हो कीटाणुरहित करना। (अधिकांश निस्संक्रामक स्थायी सुरक्षा प्रदान नहीं करते-अर्थात् जैसे ही कोई बीमार व्यक्ति किसी सतह को छूता है, वह रोगाणुओं से फिर से संक्रमित हो सकता है।) यदि आपका रूममेट या साथी सक्रिय रूप से बीमार है, तो उन्हें संगरोध करना या स्पर्श को कम से कम करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। एक ही सतह, अन्यथा आप हर बार जब वे एक व्यावसायिक ब्रेक के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ते हैं तो आप रिमोट को मिटा देंगे। लेकिन जब अलगाव से बचा नहीं जा सकता है, जब भी आप कर सकते हैं, जो कुछ भी कर सकते हैं उसे कीटाणुरहित करें।

धार्मिक रूप से हाथ धोना शुरू करें

जब भी आप किसी बीमार व्यक्ति (आपके पालतू जानवरों सहित) को छूते हैं, तो उसके तुरंत बाद कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं। यदि किसी कारण से आप एक गर्म सेकंड के लिए सिंक में नहीं जा सकते हैं, तो अपने चेहरे को तब तक छूने से बचें जब तक आप कर सकें। जब आप किसी संक्रमित चीज को छूते हैं और फिर अपनी नाक, मुंह, कान या आंखों को छूते हैं तो बूंदें फैलती हैं। (हैंड सैनिटाइज़र को चुटकी में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन हाथ धोना सबसे अच्छा है।)

क्रेडिट: नैन्सी मिशेल

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कपड़े धोने में अधिक सावधानी बरतें (और इसे अधिक बार करें)

चूंकि रोगाणु कुछ समय के लिए कपड़ों (और अन्य कपड़ों, जैसे चादर और कंबल) पर जीवित रह सकते हैं, आप निश्चित रूप से उन्हें बार-बार धोना चाहेंगे। लेकिन जब आप साफ गंदे कपड़े धोते हैं, तो आप सामान्य से अधिक सावधान रहना चाहेंगे: डिस्पोजेबल दस्ताने पहनें, गंदी वस्तुओं को अपने चेहरे और शरीर से जितना हो सके दूर रखें, और जरूरत से ज्यादा गंदे कपड़े धोने से बचें। सीडीसी आपके कपड़े धोने के दस्ताने को हटाने और आपके हैम्पर कीटाणुरहित करने के तुरंत बाद आपके हाथ धोने की भी सिफारिश करता है। लेकिन अच्छी खबर: यह ठीक है बीमार व्यक्ति के कपड़े धोने के लिए घर के अन्य सदस्यों के सामान के साथ।

व्यक्तिगत आइटम साझा न करें

आप स्पष्ट रूप से किसी बीमार व्यक्ति के साथ कप और चांदी के बर्तन साझा नहीं करना जानते हैं, लेकिन आप व्यंजन, तौलिये और कंबल सहित किसी भी व्यक्तिगत सामान को साझा करने से बाहर निकलना चाहेंगे। यदि संभव हो, बीमार व्यक्ति को अपने घर में बीमारी के अनावश्यक प्रसार से बचने के लिए अपने स्वयं के सामान के साथ-साथ अपने स्वयं के कूड़ेदान के साथ-साथ अपने स्वयं के स्थान पर सीमित करें।

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एशले अब्रामसन

योगदान देने वाला

एशले अब्रामसन मिनियापोलिस, एमएन में एक लेखक-माँ संकर है। उनका काम, जो ज्यादातर स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और पालन-पोषण पर केंद्रित था, को वाशिंगटन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, एल्योर, और बहुत कुछ में चित्रित किया गया है। वह अपने पति और दो छोटे बेटों के साथ मिनियापोलिस उपनगर में रहती है।

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