आसान साँस लें: अपने घर को अस्थमा और एलर्जी से सुरक्षित कैसे बनाएं

आपके घर में ऐसे कई स्थान हैं जहां धूल, फफूंदी और अन्य छिपी हुई एलर्जी फंस सकती है और एलर्जी और अस्थमा के हमलों को ट्रिगर कर सकती है। चाहे आपको स्वयं अस्थमा है या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो करता है, यहां नौ चीजें हैं ताकि आप आसानी से सांस ले सकें (... सचमुच!)

तिलचट्टे को दूर रखें

के अनुसार अमेरिका के अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन तिलचट्टे में एक प्रोटीन होता है जो कई लोगों के लिए एक सामान्य एलर्जी है, और अस्थमा के हमलों को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं जहां तिलचट्टे चिंता का विषय हैं (या यदि आपने अपने घर में किसी को देखा है), तो उनसे एक कदम आगे रहने से बाद में अस्थमा के मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि कचरे के डिब्बे ढके हुए हैं, भोजन नहीं छोड़ा गया है, व्यंजन रात भर नहीं बचे हैं और फर्श और काउंटर साफ रखे गए हैं। यदि आवश्यक हो तो जाल और चारा प्राप्त करें, और यदि आपको लगता है कि आपको कोई समस्या है तो एक विनाशक को बुलाओ।

वैक्यूम और धूल नियमित रूप से

धूल ( विशेष रूप से धूल के कण , जिससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है) अस्थमा के हमलों को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए अपने घर को यथासंभव धूल-मुक्त रखना महत्वपूर्ण है। जहां भी धूल जमा होती है, उसे कम से कम रखने के लिए नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें, और किसी भी सतह को वैक्यूम करें जहां धूल और एलर्जी फंस सकती है।

हो सके तो कारपेटिंग से छुटकारा पाएं

अगर आप अस्थमा और एलर्जी से जूझ रहे हैं तो वॉल-टू-वॉल कारपेटिंग आपके घर में सबसे खराब चीजों में से एक है, क्योंकि यह एलर्जी पैदा कर सकती है जो आपके लक्षणों को और खराब कर सकती है। यदि आपके पास विकल्प है, तो इससे छुटकारा पाएं - टाइल और लकड़ी जैसे आसान-से-साफ फर्श से चिपके रहें। यदि आपको कालीन के साथ रहना है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे नियमित रूप से साफ करते हैं।

साफ करने में आसान फर्नीचर प्राप्त करें

गलीचे से ढंकना बहुत पसंद है, एलर्जेंस असबाब में फंस सकते हैं , इसलिए यदि आपके पास विकल्प है, तो ऐसे फर्नीचर प्राप्त करें जिन्हें साफ करना आसान हो - एक चमड़े के सोफे के बारे में सोचें जिसे आप बुने हुए कपड़े में असबाबवाला चीज़ के बजाय मिटा सकते हैं। वही नीचे से भरे तकिए और कम्फर्ट के लिए जाता है, खासकर अगर आपको डस्ट माइट से एलर्जी है।

(छवि क्रेडिट: मिनेट हैंड)

अपने गद्दे और तकिए को सुरक्षित रखें

तकिए की बात करें तो, यह एक अच्छा विचार है अपने गद्दे और तकिए की रक्षा करें धूल के कण और एलर्जी से सुरक्षित रखने के लिए विशेष कवर के साथ। किसी भी नए तकिए और गद्दे का उपयोग करने से पहले उन्हें तुरंत ढक दें, और जो आपके पास पहले से हैं, उन्हें पहले साफ और साफ करना सुनिश्चित करें, फिर उन्हें ढक कर रखें।

5:55 का क्या मतलब है

पालतू जानवरों को बेडरूम से बाहर रखें

यदि आपके घर में पालतू जानवर हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें कि वे बेडरूम से बाहर रहें-चूंकि आप वहां बहुत समय बिताते हैं और जहां आप सोते हैं, इसे यथासंभव एलर्जी मुक्त रखना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका पालतू जहां भी जाता है, उसे बार-बार साफ किया जाता है ताकि रूसी को बनने से रोका जा सके।

धूम्रपान और इत्र से बचें

यदि आपको अस्थमा है, तो शायद यह कुछ ऐसा है जिसका आप पहले से ही अभ्यास कर रहे हैं, लेकिन केवल मामले में, सुनिश्चित करें कि कोई भी आपके घर के अंदर धूम्रपान न करे क्योंकि इससे अस्थमा के और अधिक एपिसोड हो सकते हैं (हाँ, यहां तक ​​कि सेकेंड हैंड धुआं भी हमले को ट्रिगर कर सकता है ) इसके अलावा, यदि आपको संदेह है कि आप सुगंध और परफ्यूम के प्रति संवेदनशील हैं, तो अपने घर में हवा को साफ रखने के लिए उन्हें अंदर स्प्रे करने से बचें।

मोल्ड से एक कदम आगे रहें

चूंकि फफूंदी और फफूंदी अस्थमा के लिए एक ट्रिगर हो सकते हैं, इसलिए आपको अपने घर को फफूंदी और फफूंदी से मुक्त रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। मोल्ड नम वातावरण में बढ़ता है, इसका मतलब है कि आपको अपने घर को सूखा रखने की जरूरत है, खासकर रसोई और बाथरूम जैसे कमरों में। आप नमी के स्तर को कम रखने के लिए एक डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग कर सकते हैं, और संक्षेपण के लिए देख सकते हैं। एएएफए ने मोल्ड और फफूंदी को दूर रखने के लिए कई टिप्स अगर आपको लगता है कि यह एक समस्या हो सकती है। एक और युक्ति? यदि आप पेंटिंग कर रहे हैं, तो भविष्य के विकास को रोकने में मदद करने के लिए फफूंदी प्रतिरोधी पेंट का उपयोग करें।

ह्यूमिडिफायर में निवेश करें

ज़रूर, आपको अपने घर को सूखा रखने की ज़रूरत है, लेकिन अस्थमा के बुरे मुकाबलों के लिए हाथ में ह्यूमिडिफायर रखना भी अच्छा है। यदि आपको कभी भी अत्यधिक शुष्क परिस्थितियों में अस्थमा का दौरा पड़ा है, तो आप जानते हैं कि थोड़ी सी भाप आपके गले में खांसी पैदा करने वाली गुदगुदी को कम करने में मदद कर सकती है , खासकर जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों। जब यह बहुत शुष्क होता है और आपका अस्थमा तेज हो जाता है, तो आप अपने घर में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं जो इसे खराब होने से रोकने में मदद करता है।

ब्रिटनी मॉर्गन

योगदान देने वाला

ब्रिटनी अपार्टमेंट थेरेपी की सहायक जीवन शैली संपादक और कार्ब्स और लिपस्टिक के जुनून के साथ एक उत्साही ट्वीटर है। वह mermaids में विश्वास करती है और बहुत सारे थ्रो पिलो की मालिक है।