कॉफी छोड़ने के बाद पहले दो सप्ताह यहां क्या होता है

कैंडेस ब्रायन उन छह लोगों में से एक हैं, जो रियल टाइम में अपार्टमेंट थेरेपी के साथ अपने संकल्पों को ट्रैक कर रहे हैं। आप उसकी पहली किस्त यहाँ पढ़ सकते हैं।

एक दशक की उच्च मात्रा में खपत के बाद कॉफी कोल्ड टर्की छोड़ना मेरी ओर से एक साहसिक, शायद मूर्खतापूर्ण निर्णय था। मेरी चुनौती के बारे में पहली पोस्ट पर टिप्पणी करने वाले सभी सहमत थे: वापसी भयानक होगी और मैं धीरे-धीरे कैफीन को कम करना बेहतर समझूंगा।

लेकिन मैं पूरी तरह से या कुछ भी नहीं किस्म की लड़की हूं। और हालांकि यह एक अविश्वसनीय रूप से कठिन दो सप्ताह रहा है, मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि मेरे पास कोई कैफीन नहीं है क्योंकि मैंने रात 9 बजे एक शुगर-फ्री रेड बुल का सेवन किया था। नए साल की पूर्व संध्या पर (हाँ, मैंने ऐसा किया)। मेरी सफलता के बावजूद, हालांकि, संघर्ष इतना वास्तविक रहा है। यहां बताया गया है कि यह अब तक कैसे खेला गया है।

दिन 1

नए साल का दिन, कुछ आश्चर्यजनक रूप से, मेरी चुनौती का सबसे आसान दिन था। नए साल की पूर्व संध्या पर मेरे पास बहुत सी कैफीन थी, जिसमें मेरी देर रात रेड बुल भी शामिल थी, और सुबह 3 बजे तक बाहर रहा। अगले दिन, मैं इसे हल्के ढंग से, अविश्वसनीय रूप से भूखा रखने के लिए था। (चौंकाने वाला, मुझे पता है।) लेकिन मैं जल्दी उठा, एक टन खाना खाया, और दिन बाहर घूमने और सुंदर मौसम का आनंद लेने में बिताया न्यूयॉर्क शहर उस दिन से धन्य था। हो सकता है कि मैं कैफीन का उतना आदी नहीं हूं जितना मैंने सोचा था, मैंने खुद से कहा। मैं कितना भोला था...

दूसरा दिन

मेरे दूसरे कैफीन-मुक्त दिन पर, इसने मुझे मारा। मैं सुबह 11 बजे उठा और अपने क्रूर नए साल के हैंगओवर के दौरान किसी भी तरह से अधिक भयानक रूप से थका हुआ महसूस कर रहा था। इतना ही नहीं, मैं सीधे १२ घंटे सोता था, एक ऐसा कारनामा जिसे मैं तब से नहीं कर पाया जब मैं हाई स्कूल में था।

मुझे ऐसा लग रहा था कि मुझे बहुत तेज सर्दी हो गई है। नहीं, ऐसा लगा कि मैं एक बुलडोजर द्वारा कुचल दिया गया था, सड़क से छील गया था, और फिर एक चट्टान से गिरा और बोआ कंस्ट्रिक्टर्स के ढेर में उतरा, जिसने बाद में मुझे मौत के घाट उतार दिया। और फिर मेरे सिर पर एक निहाई गिर गई। मैं धीरे-धीरे आगे बढ़ा, और मेरे शरीर की हर मांसपेशी में दर्द होने लगा। मैं कॉफी के लिए अपनी तीव्र इच्छा के अलावा किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। मैंने कई कप कैफीन मुक्त हर्बल चाय पी और एक रात पहले इतनी नींद लेने के बावजूद, मैं जल्दी सो गया।

ऐसा लगा जैसे मुझे एक बुलडोजर ने कुचल दिया, सड़क से छील दिया, और फिर एक चट्टान से गिरा दिया और बोआ कंस्ट्रिक्टर्स के ढेर में उतर गया, जिसने बाद में मुझे मौत के घाट उतार दिया।

तीसरा दिन

मेरा तीसरा दिन मूल रूप से पिछले का दोहराव था। मैं १२ घंटे गहरी नींद सोता था और कुछ भी हासिल नहीं कर पाता था। सौभाग्य से, मैं घर से काम करता हूं, इसलिए इतनी देर से जागने से मुझे वास्तविक परेशानी नहीं हुई।

दिन 4

चौथे दिन, मेरे प्रेमी ने मुझे सुबह 10 बजे बिस्तर से बाहर निकालने में मदद की, और यह आसान नहीं था। मैंने पूरे दिन थकावट महसूस की और गंभीर मिजाज था। मेरे प्रेमी ने टिप्पणी की कि मैं कितना क्रोधी था।

२/२ अर्थ

क्या मैं इस बारे में एक निबंध लिख सकता हूं कि जब आप कॉफी नहीं पी रहे हों तो आपके साथ रहना कैसा होता है? - मेरा बॉयफ्रेंड।

यह ठीक नहीं चल रहा है।

- कैंडी ब्रायन (@cantdancebryan) जनवरी 5, 2017

मैं रात 8 बजे एक कॉमेडी शो के लिए बाहर गया, कॉफी छोड़ने के बाद मेरी पहली रात की गतिविधि, लेकिन मैंने पूरी बात के लिए जागते रहने के लिए संघर्ष किया। और मैं किसी भी चुटकुले पर नहीं हंसा।

दिन 5

5 वें दिन, चीजें आखिरकार दिखने लगीं। मैं 9 बजे उठा (अभी भी मेरे लिए बहुत देर हो चुकी है, लेकिन एक सुधार), और हालांकि मुझे सतर्क महसूस करने में कुछ घंटे लग गए, जब मैं दोपहर के आसपास घबराहट से गुजर गया, तो ऐसा लगा जैसे एक लाइट स्विच फ़्लिप हो गया था। मुझे अचानक बहुत ऊर्जावान महसूस हुआ। यह नए साल के बाद से मुझे सबसे अच्छा लगा, और मुझे लगने लगा कि शायद कॉफी वास्तव में ओवररेटेड थी।

दिन ६

छठे दिन, मेरे पास नौकरी के लिए साक्षात्कार था, और कॉफी की कमी ने मुझे तनाव में डाल दिया। पिछले नौकरी साक्षात्कारों के साथ, मैंने हमेशा सतर्क रहने और एक मुकाबला तंत्र के रूप में कॉफी पर अतिभारित किया है। कॉफी की परिचितता एक नए कार्यालय में नए लोगों से मिलने की अनिश्चितता के बारे में मेरे डर को शांत करने में मदद करती है। मैंने गंभीरता से सिर्फ एक लट्टे के साथ अपना संकल्प तोड़ने पर विचार किया (क्योंकि मेरा करियर लाइन पर था, दोस्तों!) लेकिन मैंने हर समय सोचा था कि साक्षात्कार के दौरान मुझे चिंता महसूस हुई, कांपते हाथ और रेसिंग विचार शामिल थे, और मुझे एहसास हुआ कि उन भावनाओं को वास्तव में मेरे रक्त प्रवाह में कैफीन द्वारा बढ़ाया गया हो सकता है।

इसलिए तार-तार होने के बजाय, मैंने अपने आप को एक बैगेल के साथ व्यवहार किया और उस सुबह कुछ कैफीन मुक्त पेपरमिंट चाय पी ली। मुझे इसका पछतावा नहीं था: मैंने अपने साक्षात्कार में सतर्क महसूस किया, लेकिन सामान्य घबराहट नहीं हुई।

दिन 7-14

दूसरे सप्ताह में, मेरी यात्रा काफी मानक रही है। मैं वापसी के सबसे बुरे अतीत को महसूस करता हूं। सुबह उठना अभी भी आसान नहीं रहा है, लेकिन ऐसा लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं कैफीन की दोपहर की खुराक के बिना अधिक गहरी नींद ले रहा हूं। मुझे कॉफी की याद आती है, लेकिन मुझे इसकी लालसा नहीं है। इसके बजाय मैं हर दिन गर्म नींबू पानी और छह से आठ मग कैफीन मुक्त हर्बल चाय पीता हूं।

(छवि क्रेडिट: कैंडेस ब्रायन)

मैं आधे रास्ते में कैसा महसूस कर रहा हूँ

कॉफी के बिना दो सप्ताह के बाद, मैं विवादित महसूस करता हूं।

वापसी का अनुभव करना थोड़ा परेशान करने वाला था। अपने शरीर को बीमार होते देखना क्योंकि मैं अपने गले में बीन-पानी नहीं डाल रहा था, मुझे यह समझने में मदद मिली कि कैफीन एक दवा है। मुझे खुशी है कि मैंने इसका अनुभव किया। बहुत से लोगों ने मुझे चेतावनी दी थी कि मुझे सिरदर्द का अनुभव होगा, लेकिन सौभाग्य से मैंने ऐसा नहीं किया। हालांकि, मेरे शरीर के हर दूसरे हिस्से में चोट लगी और मैं अनिवार्य रूप से कई दिनों तक काम करने में असमर्थ रहा।

मैं निर्विवाद रूप से अधिक हाइड्रेटेड हूं। मैंने अपने जीवन में कभी भी लगातार इतना पानी नहीं पिया है, और पर्याप्त जलयोजन के साथ मेरा शरीर इतना अच्छा महसूस करता है। पानी पीना अब एक आदत हो गई है, और परिणामस्वरूप मैं बहुत कम नाश्ता कर रहा हूँ। साथ ही, जैसा कि मुझे उम्मीद थी, मेरी त्वचा में सुधार के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। मेरे पास कम लाइनें हैं, और लाली काफी शांत हो गई है। तस्वीरें वास्तव में इसे न्याय नहीं करती हैं। मैं यह देखने के लिए उत्साहित हूं कि दो और सप्ताह क्या करेंगे।

कॉफी की खपत का सामाजिक पहलू उतनी समस्या नहीं है जितना मैंने सोचा था। मैंने सोचा था कि मेरे प्रेमी को कॉफी पीते हुए देखना एक प्रलोभन होगा। लेकिन मेरे न रहने की वजह से वह चाय भी ज्यादा पी रहा है। और हम अभी भी अक्सर कॉफी की दुकानों पर जाते हैं, लेकिन इसके बजाय केवल हर्बल चाय ऑर्डर करना आसान हो गया है (और मेरे गो-टू बादाम दूध के लट्टे से सस्ता)।

मैं 1111 क्यों देखता रहता हूँ?

फिर भी, मुझे कॉफी याद आती है। शायद मेरा शरीर अभी भी कैफीन के बिना जीवन के लिए अभ्यस्त हो रहा है, लेकिन मैं अभी भी 7 बजे जागने के लिए संघर्ष करता हूं, और एक बार बिस्तर से बाहर निकलने के बाद मुझे दोपहर तक कोहरा महसूस होता है। मैं एक सुबह का इंसान हुआ करता था, और यह मेरे लिए गर्व की बात थी। जब मैं दोपहर से पहले बहुत कुछ हासिल करता हूं तो मुझे खुशी होती है। मैं कॉफी को स्थायी रूप से छोड़ता हूं या नहीं यह इस बात पर निर्भर करता है कि मेरी चुनौती के अंतिम दो सप्ताह कैसे निकलते हैं। क्या मैं कैफीन के बिना फिर से सुबह का व्यक्ति बन सकता हूँ?

मैंने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किया था, उसका एक हिस्सा हर सुबह जूस पीना था, लेकिन मैंने अपने पानी में नींबू निचोड़ने के अलावा एक बार भी ऐसा नहीं किया। मेरे पास इसके साथ जाने के लिए सुबह की ऊर्जा नहीं है। अगले दो हफ्तों के लिए, मैं इसे प्राथमिकता देना चाहता हूं, और देखना चाहता हूं कि क्या यह मेरी सुबह की ऊर्जा के स्तर में मदद करता है।

कैंडेस महीने के अंत में कॉफी छोड़ने की अपनी यात्रा के परिणामों को साझा करने के लिए वापस आएंगी। तब तक, आप हमारे अन्य लेखकों के प्रस्तावों को समझ सकते हैं।

(छवि क्रेडिट: मार्गरेट ली)

कॉफी की आदत को मारना

भाग I: मैं कॉफी छोड़ रहा हूँ—ठंडा तुर्की—एक महीने के लिए
भाग द्वितीय: कॉफी छोड़ने के बाद पहले दो सप्ताह यहां क्या होता है

सोशल मीडिया से चेक आउट

भाग I: मैं जनवरी माह के लिए सोशल मीडिया से प्रस्थान कर रहा हूँ
भाग II: मैं अपने सोशल मीडिया के माध्यम से आधे रास्ते में हूं और यह आंखें खोलने वाला है

10:10 अंक ज्योतिष

ध्यान को एक दैनिक आदत बनाना

भाग I: मैं २०१७ में २८-दिवसीय ध्यान चुनौती क्यों ले रहा हूँ
भाग II: दो सप्ताह के दैनिक ध्यान के बाद मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ

शराब से परहेज

भाग I: मैं जनवरी में शराब न पीने का संकल्प ले रहा हूँ
भाग II: मैं जनवरी शुष्क कर रहा हूँ और यह मुझे शराब पर एक नया दृष्टिकोण दे रहा है

चीनी काटना

भाग I: मैं चीनी मुक्त जीवन का एक महीना ले रहा हूँ
भाग II: दो सप्ताह के लिए चीनी देने का मेरा वास्तविक जीवन विवरण

पेंटिंग को थेरेपी के रूप में इस्तेमाल करना

भाग I: मैं अपने मौसमी प्रभावकारी विकार के इलाज के लिए पेंटिंग का उपयोग थेरेपी के रूप में कर रहा हूँ
भाग II: इस वर्ष, मैं चित्रकारी द्वारा SAD से मुकाबला कर रहा हूँ और यह कैसा चल रहा है

कैंडेस ब्रायन

योगदान देने वाला

कैंडेस ब्रायन न्यूयॉर्क शहर में एक स्वतंत्र लेखक हैं, जो अपनी बिल्ली को सिलाई, दौड़ना और स्पॉल करना पसंद करते हैं।