मोजे पहनकर सोने के पीछे का विज्ञान

मेरी सहेली का जबड़ा धीरे-धीरे खुला रह गया तो उसका चेहरा खिलखिला उठा। बिल्कुल नहीं! वह गुस्से से अपने कॉफी मग को पकड़कर घृणा से चीख पड़ी। मेरी सहेली को ऐसा लग रहा था कि मैंने अभी-अभी उसके सामने अपराध कबूल किया है, लेकिन वास्तव में, मैंने जो कुछ भी साझा किया, वह था मोज़े में सोने के बारे में मेरी राय।

खुद को चकमा देने के जोखिम पर, मैं इसे स्वीकार करूंगा: मैं लगभग हमेशा मोजे पहनकर बिस्तर पर जाता हूं। मैं अपने बेडरूम में काल्पनिक तत्वों के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत की तरह भारी कंबल के ढेर के नीचे अपने पैरों के स्वादिष्ट अनुभव के लिए तैयार हूं। ज़रूर, कभी-कभी मैं बिना सोचे-समझे जाग जाता हूँ। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि, मैं अच्छी तरह सोया क्योंकि मैंने अपने पसंदीदा ऊन साथी के साथ रात की शुरुआत की, मेरे पैरों पर आरामदायक।

राजनीति, वित्त और धर्म की तरह, सोक-स्लीपिंग उन विषयों में से एक है, जिन्हें आप खाने की मेज पर टालना चाहते हैं, जब तक कि आप एक गर्म बहस के लिए तैयार न हों। जैसा कि मेरे दोस्त की नाटकीय प्रतिक्रिया से पता चलता है, लोगों के पास सोने के समय सहायक के रूप में मोजे के बारे में बहुत मजबूत राय है। द्वारा एक अनुकूलित सर्वेक्षण ब्रांडेड जाओ पाया गया कि लगभग 44 प्रतिशत यू.एस. उपभोक्ता मोजे पहनकर बिस्तर पर जाने से नफरत करते हैं, 28 प्रतिशत इसे पसंद करते हैं, और शेष 29 प्रतिशत में मिश्रित भावनाएं हैं (शायद, मेरी तरह, वे सिर्फ एक जुर्राब के साथ जागते हैं)। समान रूप से आश्वस्त मेरी वरीयता सही है और उत्सुक है कि दूसरे असहमत क्यों होंगे, मैंने यह पता लगाने के लिए निर्धारित किया कि वास्तव में, 44 प्रतिशत के लिए असहनीय रूप से भयानक मोजे के साथ सोना क्या है।

(छवि क्रेडिट: मेलानी राइडर्स)

मोजे पहनकर सोने के फायदे और नुकसान

मोज़े पहनकर सोने के बारे में हमारी राय शायद साधारण व्यक्तिगत पसंद की तुलना में विज्ञान और मनोविज्ञान से अधिक संबंधित है। मोज़े पहनकर सोने से आपके सोते समय आपके शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद मिल सकती है, आपके पैरों में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है, और मनोवैज्ञानिक रूप से, आप मोज़े को चालू या बंद करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।

1. अपने तापमान को नियंत्रित करें

आइए नींद के तापमान के विज्ञान से शुरू करें और मोज़े तक अपना काम करें। सर्वसम्मति है, जब सोने की बात आती है तो ठंडा बेहतर होता है: सामान्य तौर पर, के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक , वयस्कों के लिए सोने का सबसे अच्छा तापमान 60 और 67 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होता है। नींद को बढ़ावा देने के लिए शरीर स्वाभाविक रूप से खुद को ठंडा करता है, और थर्मोस्टेट को बंद करने से इस प्राकृतिक प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद मिल सकती है। यदि सोने का वातावरण बहुत गर्म या बहुत ठंडा है, संभावना है कि आप अधिक जागेंगे, REM नींद की गुणवत्ता से समझौता करेंगे। तो यह तर्क दिया जा सकता है कि यदि आप रात में गर्म होने की संभावना रखते हैं, तो मोजे पहनकर सोना, विघटनकारी हो सकता है। वही तर्क यह है कि जो लोग रात में ठिठुरते हैं, उनके लिए मोज़े पहनकर बेहतर नींद आ सकती है।

अगर हम शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव के बारे में सटीक हैं, तो विज्ञान मोजे के पक्ष में झुकता है, माइक किश, सीईओ और स्लीप-ट्रैकिंग वियरेबल के संस्थापक कहते हैं गंभीर। वे कहते हैं कि नींद के शुरुआती चरणों में जाने के साथ ही मानव शरीर में बदलाव आता है और रात भर शरीर के तापमान में थोड़ा उतार-चढ़ाव होता रहता है। यद्यपि आपका तापमान कभी इतना कम हो जाता है - एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना - आपके सबसे बाहरी छोरों पर मोज़े की एक जोड़ी संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है।

2. रक्त प्रवाह बढ़ाएँ

मोजे शरीर को अच्छी नींद के लिए भी तैयार कर सकते हैं क्योंकि वे वासोडिलेशन, या रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ावा देते हैं, और आपके पैरों में और उसके आसपास रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। अन्य संकेतों की तरह, जब नींद आसन्न होती है, तो आपका शरीर खुद को भेजता है, वासोडिलेशन की घटना से आपके शरीर को पता चलता है कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, किश कहते हैं।

3. यह आपके लिए अधिक (या कम) आरामदायक हो सकता है

लेकिन जुर्राब नींद का विज्ञान बुनियादी शरीर क्रिया विज्ञान से परे है। हम बिस्तर पर क्या पहनते हैं - और हम जो पहनते हैं वह हमें कैसा महसूस कराता है - यह भी मनोवैज्ञानिक है।

मेरे लिए, पायजामा ऐड-ऑन के रूप में मोज़े सुरक्षा और गर्मजोशी की भावना का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो किश कहते हैं कि कुछ लोगों के गिरने और सोते रहने की कुंजी है। लेकिन कुछ के लिए मोजे का विपरीत प्रभाव पड़ता है। बिस्तर पर मोज़े पहनने के चिकित्सीय लाभों के बावजूद, बहुत से लोग अभी भी बिस्तर में मोज़े पहनने की भावना को रचनात्मक या अस्वच्छ मानते हैं, या उन्हें डर है कि वे ज़्यादा गरम हो सकते हैं और बहुत गर्म होने से जाग सकते हैं, वे कहते हैं।

व्यक्तिगत रूप से किश के लिए, बिस्तर पर मोजे न पहनने का निर्णय चिंता से अधिक सोचने का विषय है। मैं उन्हें पूरे दिन पहन सकता हूं और यह बिल्कुल सामान्य लगता है, लेकिन रात में मैं मोजे सहित अतिरिक्त कपड़ों के प्रति बहुत सचेत हो जाता हूं। मुझे यह भी लगता है कि जब मैं मोजे पहनता हूं, तो बिस्तर के नीचे मेरे पैरों का चलना मुश्किल हो जाता है, वे कहते हैं। यह बहुत छोटा अंतर है, लेकिन सोने की कोशिश करते समय यह बढ़ जाता है क्योंकि हम अपने शरीर के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं क्योंकि हमारी उत्तेजना दूर हो जाती है।

तो फैसला क्या है? आबादी का कौन सा हिस्सा सही है? चूंकि सबूत दोनों तरफ इशारा करते हैं, मैं कहता हूं कि हम सभी जीतते हैं। आप जैसे चाहें सोएं, जब तक आप सोते हैं-मोजे या नहीं।

एशले अब्रामसन

योगदान देने वाला

एशले अब्रामसन मिनियापोलिस, एमएन में एक लेखक-माँ संकर है। उनका काम, जो ज्यादातर स्वास्थ्य, मनोविज्ञान और पालन-पोषण पर केंद्रित था, को वाशिंगटन पोस्ट, न्यूयॉर्क टाइम्स, एल्योर, और बहुत कुछ में चित्रित किया गया है। वह अपने पति और दो छोटे बेटों के साथ मिनियापोलिस उपनगर में रहती है।